孕期便秘多吃香蕉有用吗?孕妇便秘吃什么好?

　　产妇便秘怎么办?孕期以后许多孕妈妈出現严重便秘的状况，有的孕妈妈感觉多吃香蕉能润肠，实际上比香蕉苹果更利害的润肠宝物这里。孕妇便秘吃什么好?

　　孕期十月，免不了都会碰到难堪的严重便秘，每日排便都填满了抑郁。要想润肠，却害怕吃泄药，只有吃得口味淡点，来个通便的食物。一位孕期的盆友，曾狂吃香蕉，尝试依靠香蕉苹果来减轻严重便秘。結果自然是沒有用啦!香蕉苹果的膳食纤维素含水量并不是突显，压根沒有润肠实际效果，非常是没烂熟的香蕉苹果，里边的单宁酸，反倒非常容易造成严重便秘!孕妈妈能吃的通便食物有许多，吃他们更合理!产妇便秘怎么办?

　　孕妇便秘吃什么好?

　　小米黑豆红薯粥

　　要想润肠，要吃充足的膳食纤维素。能够把每日一半的大米饭换为杂粮、甘薯和杂豆，例如杂粮饭、八宝粥、烤红薯、蒸紫薯，过一段时间，你便能见到实际效果。

　　●原材料：

　　稻米50克、小米20克、黑豆20克、红薯一个半。

　　●作法：

　　步骤1：将黑豆泡在清水中一晚的時间。小米提早在清水中侵泡一个钟头。

　　步骤2：将红薯削皮，洗整洁再切一小块。

　　步骤3：将稻米、小米、红薯和黑豆倒进锅中，依照谷类：清水=1：5的占比，添加清水。

　　步骤4：当小米粥、红薯熬煮酥烂的情况下，熄火。

　　步骤5：将小米黑豆红薯粥盛入碗中就可以。

　　连藕清炒四季豆

　　蔬菜水果是人们关键的膳食纤维素的来源于，多吃蔬菜水果有利于肠胃肠蠕动，排便更畅顺。在其中，菜豆类食品的膳食纤维素是更为丰富多彩的。

　　●原材料：

　　连藕150克、四季豆75克、长尖椒1/2根、大骨汤120ml、植物油2汤匙、盐1汤匙。

　　●作法：

　　步骤1：将四季豆洗整洁，撕下粗丝，切割成段。

　　步骤2：将连藕削皮，洗整洁后，切一片，尖椒切割成尖椒圈预留。

　　步骤3：热锅中，放进连藕片、尖椒圈、大骨汤，熬煮5分鐘。

　　步骤4：随后添加四季豆段，煸炒至炒糖色。

　　步骤5：加入盐，随后煸炒匀称就可以。

　　枸杞子银耳雪梨汁

　　便秘也会造成严重便秘，提议孕妈妈多饮水，并多吃一些黑木耳、白木耳、海带丝等含有可溶膳食纤维素的食材，也可以协助肠胃维持水份。

　　●原材料：

　　银耳雪梨1个、泡开白木耳2朵、枸杞10颗、老冰糖1汤匙。

　　●作法：

　　步骤1：将白木耳泡开以后，白木耳除掉淡黄色的根蒂部，并掰成小朵。

　　步骤2：将枸杞子泡开清洗。

　　步骤3：将银耳雪梨洗整洁，随后除掉皮除掉核，切割成一小块。

　　步骤4：将白木耳、枸杞子和银耳雪梨放进豆桨机中，添加一定量的水，打开作用将其煮开。

　　步骤5：煮开后倒入。

　　步骤6：放进老冰糖，待其溶化拌和匀称就可以。

　　孕妈妈便秘怎么调理

　　1、多吃蔬菜水果粗粮

　　孕妈妈通常因进餐过度细致而排便艰难，因而要多食含甲基纤维素多的蔬菜水果、新鲜水果和粗粗粮，如莴笋、青菜、箩卜、瓜类蔬菜、iPhone、香蕉苹果、梨、燕麦片、杂豆、黑米等。

　　2、多化学纤维饮食搭配

　　不必吃刺激性食物，宜多吃化学纤维多的食材，如iPhone、箩卜、莴笋等蔬菜水果，香蕉苹果、梨等新鲜水果，纯蜂蜜、豆类食品等。

　　3、定时执行排便

　　每日早晨和每一次用餐后最非常容易出現尿感，在其中以早晨醒来时排便最好是。因而，醒来后先空肚饮一杯温开水或蜂蜜柠檬水，再吃早饭，推动醒来后的站立反射面和胃乙状结肠反射面。那样，迅速就会造成尿感，长期性坚持不懈就会产生早上排便的良好的习惯。

　　4、每日坚持不懈主题活动身体

　　怀孕后期时，许多孕妈妈总会因身体慢慢沉重而懒于主题活动，因此严重便秘状况在孕晚期更加显著。而适当的健身运动能够提高孕妈妈的腹部肌肉收拢力，推动肠胃肠蠕动，防止或缓解严重便秘。因而，孕妈妈即便在身体日渐厚重时，也应当做一些身体有意义的事的健身运动，如溜达、适度轻家务活等，以提升肠胃的排便驱动力。

　　5、心理状态调养

　　某些孕妈妈由于遭受严重便秘的困惑造成了排便恐惧心理，因此有目的地降低排便频次，造成严重便秘状况越来越更比较严重。应对这一类严重便秘孕妈妈应当积极主动调节他们的心理状态。