职场女性精力管理：如何进行科学的恢复

我们常常谈时间管理、财务管理，但是这所有的一切都基于一个大前提，那就是精力管理。为什么有些人能在高强度、高压力的工作环境中仍能表现良好，但是有的人整天无所事事还哈欠连天?

这其中的不同在于科学的休息和恢复。定期释放生活和工作中的压力得到有效的休整才能更好的全情投入到工作中。但是在社交网络和电子产品如此盛行的背景下，放松和休息已经失去了原有的含义。

我们人体内所遵循的特定生物节律是和大自然的运动周期相互关联的，所进行的日常身体活动也都是根据地球公转形成的日照强度、长短的变化而进行。

科学家发现我们的身体不仅遵循着昼夜规律，同时也遵循着次昼夜规律，也即是在一个特定的时间段内，人体的能量和精力开始逐渐加强达到兴奋然后开始逐渐减弱，进入疲乏状态，难以集中注意力。一般这个周期为一个半小时到两个小时。

这也就意味着当我们的工作获学习的时长处于这个周期内，无论身体在哪个时间段感到疲乏都应该立即停下来休息十到十五分钟。然后再开始另一个周期的工作。这样工作、休息交替的模式能够让我们更加有效率，也能够在一天的工作后减少疲乏感。

其次，在处于过度的压力和焦虑的状态中，我们应该保持深度呼吸模式。一方面，深呼吸能够提供为我们的身体和大脑更多的氧气，同时能够降低我们的心率，让身体更加放松。那些优秀的专业运动员正是利用这个原理在比赛休息的间歇科学的休息，从而在下一场比赛中更好的发挥。

最后，我们可以通过将注意力集中在某一件事上比如冥想或者任何类似能够排除杂念，专业当下的活动都能让我们从当下的压力之中暂时挑出来，同时以一种更加积极的归因方式构建过去所不想面对的创伤经验。

精力的输出和输入也需要处于一种平衡，只有这样我们才能在工作的时候全情投入，放松的时候也能全情享受。