不吃肉能减肥吗，爱吃肉的人怎么减肥

　　越来越多的人，为了健康或者为了减肥，选择当一个“素食主义者”。那么，不吃肉真的能减肥吗？对于爱吃肉的人来说，怎么才能减肥呢？可以通过吃肉来减肥吗？

不吃肉可以减肥吗？

　　答案是不能。其实坚持不吃肉，不仅不会瘦，而且还可能会导致身体出现问题，有些人平时不爱吃肉，就是为了要减肥，过度减肥对于人的身体本来就是有害处的。适度的减肥有利于身心健康，而适度的减肥不是指不能吃肉，而是要在平时加强身体锻炼，管住自己的嘴巴，迈开自己的腿，如果仅仅光靠不吃肉来进行减肥的话，不仅效果不佳，而且对身体还会造成伤害。

　　听到不吃肉反而可能不利于减肥，爱吃肉的人是不是觉得自己可以随便吃肉了？当然不是了，爱吃肉的人想要减肥，肉也不是随便吃的，那么，爱吃肉的人怎么减肥呢？

爱吃肉的人怎么吃肉也减肥？

　　减肥期间：正确吃肉，也可以帮助减肥。像猪肉、五花肉这种含脂肪量高的当然是需要减少的，但像鸡胸肉具有低脂低热的特点。在减肥期间适当吃一些鸡胸肉可以补充优质蛋白，有助肌肉合成，增强基础代谢率，帮助减肥。

　　减肥期间选择肉类时，应以白肉为主，白肉主要指鸡、鸭、鹅等禽类，以及鱼肉和部分海产品的肉。白肉的快肌纤维含量较多，而快肌纤维型肌肉的能量消耗来自显白色的糖原，这也是白肉显白的原因。吃白肉既能保证蛋白质的摄入，又不必担心摄入过多的脂肪。所以正在减重的你不要“谈肉色变”了，坚持合理饮食，正确吃肉，你可以很快变瘦的。

吃肉减肥的注意事项：

　　1、控制好每日的摄入量

　　2、好肉也得清淡吃，肉类尽量采用蒸、煮、炖等烹饪方式，避免油炸、烧烤等。

　　3、合理搭配膳食。最好将荤素比例控制在1:3至1:4，可以搭配些低脂、高膳食纤维的食材一同烹调