我要减肥吃什么 有助于变瘦的食物

　　减肥就是要控制住嘴，然后日常中又控制不住自己的嘴，那么，我想减肥该吃什么呢?吃什么有助于变瘦呢？下面整理一些有助于瘦的食物，想减肥的来了解下吧。

　　1、喝水

　　首先大家都知道水是生活中不可缺少的东西，一天和八杯水可以让你身体的新陈代谢速度提高很多，所以多喝水不止是补水，还能起到减肥的作用呢。

　　2、红豆

　　红豆是生活中一种常见的食物，又被叫做赤小豆，食用方式很多，例如红豆粥、红豆水、红豆豆浆等等，红豆中所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，帮助排便的同时还具有利尿的功效，因此对于下半身肥胖有着很好的减肥效果，尤其是水肿型的肥胖。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚是国外很流行的一种减肥食品，如今国内也开始风靡起了葡萄柚减肥法，葡萄柚中特有的香气以及苦味的成分可以增强饱腹感，食用之后可以帮助控制食欲，葡萄柚中丰富的膳食纤维可以帮助调理肠胃、改善便秘，是不可多得的瘦身水果。

　　4、海苔

　　海苔虽然在生活中不会经常吃到，但其实它也是一种上好的减肥食物，海苔中含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、矿物质和纤维素，而这些营养元素可以帮助排除身体中多余的水分以及废物，对于减肥瘦身有着非常大的作用，尤其是对于瘦腿。

　　5、苹果

　　苹果是一种营养价值很高的水果，含有非常丰富的维生素以及矿物元素，在减肥的同时也能提供身体所需的营养，是不可多得的健康减肥食物。

　　6、燕麦

　　燕麦属于一种粗粮，燕麦中含有的丰富膳食纤维在提供饱腹感的同时还可以补充能量，此外膳食纤维还可以促进脂肪的燃烧，从而起到减肥的效果。

　　7、鸡蛋

　　鸡蛋的营养价值丰富，蛋白质含量高，可以为人体提供每日所需的营养，并且鸡蛋中含有的维他命B2可以帮助去除脂肪以及肥肉，尤其是对于下半身的减肥效果非常好，不过每天食物鸡蛋的数量也要控制，对于一般人来说，正常情况下一天一个鸡蛋就足够了。

　　8、西红柿

　　西红柿也是一种常见的蔬菜，它的热量极低，并且西红柿中含有的苹果酸和柠檬酸可以帮助消化脂肪，经常生吃西红柿是一种很好的减肥方法。

　　9、木瓜

　　一说的木瓜大家首先想起的可能是它的丰胸效果，但是木瓜除了丰胸以为，也可以作为减肥食物实用哦。木瓜里面含有丰富的果胶可以帮助你清洗肠道，减少体内多余的垃圾堆积。

　　10、猕猴桃

　　猕猴桃总含有丰富的维生素C，多吃对皮肤非常有好处，还能抵抗辐射。但是除了这些之外，猕猴桃还有丰富的纤维，它可以帮助你加快脂肪的分解，不会形成脂肪堆积，更有利于减肥。

　　11、香蕉

　　香蕉中富含维生素B族，有提高代谢和加速糖质和脂肪分解的作用，消脂效果非常好。

　　香蕉中还含有血清素，既能缓解疲劳还能击退食欲，对保持身材有着很大的帮助。

　　另外香蕉中还含有丰富的矿物质钾，对改善浮肿和改善血液循环有着很好的效果。

　　相信很多减肥的妹子都非常爱吃香肩，因为香蕉的脂肪含量非常低，对于便秘的人来说也有很好的通便作用，所以在减肥期间食用香蕉也是不错的选择。