婚前恐惧症怎么调节 转移注意力切忌多想

结婚对一个女人来说是一件十分重要的事情，对自己的终身大事，女性往往看得很重。如果女人在婚前长期处于一种焦虑的心态，就会出现婚前恐惧症的现象，那么婚前恐惧症怎么调节才好呢?一下为大家推荐了相关的方法，有需要的朋友可以来了解一下哦。

一、保持充足的睡眠

压力是睡眠的宿敌，睡得不好，压力便会随之而增。每日定时入睡，并要有8小时的睡觉时间。这种定时定量的睡眠方式必定助减压。★★★★相关阅读：女性婚前恐惧症 了解症状很重要

二、逛街购物

相信一定同意，购物可以令女人忘记一切不快事情。当问题解决不了时，不妨暂时将问题搁置，尽情享受购物乐趣，也可以缓解婚前恐惧症。

三、有氧运动

带氧运动是很好的减压方法，它能减少压力达百分之八十，因为它能释放体内的一种天然镇静剂─脑啡，令身心舒畅。

四、泡澡

给自己腾出一段时间，让全身浸泡在温水中，不单能为纾缓奔波带来的肌肉疼痛，更能让身体自然放松，赶走疲倦。

五、按摩

压力往往会引致头背疼痛，令人难受。到美容中心进行半小时的按摩，可以令身、心放松。

六、听音乐

婚前可听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节，比如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛。

七、美食

压力会导致体内缺乏VC、VE、B族维生素和镁，因此适当补充这些维生素和矿物质是有益的;适度多饮水;避免含糖量很高的食品，如果汁，干果等刺激性的食品。

八、摆正心态

和思是种正面的心理疗法。对于婚前恐惧严重的，和思鼓励养成积极的心态，内心唤起一种由衷的积极情绪，从根本上消除负面情绪。积极的情绪能使心身以自然的频率共振，进入和谐状态， 从而缓解婚前恐惧， 还有助于感知和情绪的深层改变、创造性的增加、认知和绩效改善以及内分泌系统平衡的有利变化。