职场女性如何对抗焦虑：关于认知重建

在长时间的人类进化历程中，人们学会了通过各种各样的手段和方式来提高自身生存的几率，而在预测未来可能发生的困境和危险的时候所感受的焦虑就是一种证明。通过这种预警的方式来减少未来可能发生的不利事件可能带来的损伤和冲击。

一般来说，焦虑感来自三个不同层面的冲突。首先可能来自于意识可以控制的本来的自我与现实之间的矛盾，这种矛盾能够威胁到我们现实的生存和人身安全。比如对失去工作的担忧从而没有经济来源来维持自己的生活或者对高考失败的忧虑，害怕自己以后人生十分惨淡，毫无竞争力。

另一方面，我们也有自身内部的冲突和矛盾，这表现在潜意识的本能和超越意识之上的自我与现实自我的关系。我们的潜意识中存在一些累积下来的欲望和本能，虽然我们自身意识不到，但是我们所知道的比我们知道我们自己知道东西要多的多，所以，当潜意识的自我和现实的自我之间不能达成一致的时候，我们就会感到一种无以名状的焦虑。这种焦虑在每个人的成长中都会普遍经历。

超意识层面在社会道德标准和父母规训中不断被我们加强和内化。直到成人之后，即使已经没有确定的人来约束我们的行为和言语，我们却始终简直置于自身的道德目光之下。这也是为什么一些罪犯即使能够逃脱，但是也仍无法摆脱自己内心对自己的审判最终选择自首，这样做反而会让他们更加心安理得的活着。

引起我们焦虑的事件只代表一种可能性，我们应该在基于客观情况的判断下，正确的分析和采用那些流动在头脑中的数据，分辨出那些对我们有用的信息并采取行动，降低期望标准但同时也能全力以赴去做到最好。

就像一位德国著名诗人所说的那样，我们必须全力以赴同时又不抱有任何期望。