早餐不吃可以减肥吗：不吃早餐的危害真的被吓到了

　　早餐不吃可以减肥吗？对于很多女生来说总是有不吃早餐的习惯，除了没时间吃之外，就是想通过不吃早餐来减肥，这是万万不可取的，早餐不吃可以减肥吗？不吃早餐更容易肥胖，而且不吃早餐的危害真的好吓人，看了之后相信你一定会采用一种科学健康的减肥方法的。

　　早餐不吃可以减肥吗：不吃早餐的危害真的被吓到了

　　不吃早餐不利于减肥。

　　虽然不吃早餐可以减少一餐，但会让你一天的新陈代谢处于低迷状态，而且早饭不吃，午餐和晚餐很容易多吃，也容易暴饮暴食。早餐需要搭配合理，保证营养，比如谷物+牛奶/豆浆，是最好的早餐搭配。

　　不吃早餐减肥的危害：

　　不吃早餐更容易肥胖

　　一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

　　不吃早餐会造成低血糖

　　人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。