我总是会想起和他见面的那天晚上，隔着一肩的距离，我们在江边漫步。夜半时分天气寒冷，江边行人三三两两。突然下起的雪在路灯下闪着晶莹的光，像片片鹅毛轻盈落下。
他转过身，我措不及防撞上他的后背，抬起头看向他绷得有些严肃的脸。他的大手摸索着牵起我左手，干燥又温暖，另一只手温柔拂去我头上的雪花，突然说起了情话：“我想成为一个雪人，守护你每个冬天。”
01
2017年的夏天，我在当时很流行的一个APP上认识了远在异国的他。当时根本没想跟他谈恋爱，只是想认识多一些人罢了。我心里渴望稳定的关系，让人安心的感情。也许正式因为这样的态度，让我和他在一起聊天反而更加坦然。
加上好友的我们互动频繁，聊天主题五花八门涉及到生活的方方面面，氛围像十多年不见的老友，有时也像刚恋爱的小情侣。他无意间的关心让我感受到前所未有的温暖，不时幽默的言语让我每次都只顾着笑，像个丧失语言能力的傻瓜。
我们之间的感觉渐渐暧昧了起来，两个月之后他很温柔的问我，愿不愿意做她女朋友？我握着电话楞了很一会，直到他小心翼翼的再次询问，才纠结的说要考虑一下。我放下电话，把自己蒙在被子里翻来覆去，心里不开心是假的，这段时间我一颗心都挂在他身上，但烦恼也是真的。
曾经的我放言绝对不会接受异地恋，我觉得不在身边的感情就像镜中花水中月，变数太多无法把握，而我非常害怕风险，只希望获得稳妥的爱情。异国，对我来说，简直就像一个必输无疑的赌，赌注太大，我赌不起。
但我太喜欢他，最终在理智和感情之间，还是放任了沦陷的心。
他说他很快就会回国，我每天数星星数月亮的盼着，到了见面的那一天，天下起了雪，化在我心里，开出关于未来的花。
在国内待了几天之后，他不愿意回去，我为了他的工作考虑，让他不要冲动，好说歹说才将他劝走。他和我确定恋爱关系之后，就将我视若珍宝，满心想着的都是回国和我结婚，甚至不惜两地之间来回折腾。我被满满的幸福感淹没，几乎认定了他就是我想要过下辈子的人。
等待的过程因为他的陪伴，被无限的拉长又缩短，甜蜜又难熬。但过远的距离，还是让我滋生出了不安，他陪我的时间一旦减少，我就会不断猜测那边的他在做什么。我情绪总是忽好忽坏，甚至有些喜怒无常。遇上一些小事就想和他争吵，想得到他的注意。对他的喜欢与日俱增，恐惧也是，我对这样的关系不满足，却还是矛盾的坚守着。
我只期待他能早点回国。
2018年的秋天，他终于回来了。我以为，所有的等待都已经结束，所有的过程都走向了最圆满的结果。
本来准备回国就结婚的我，却迎来了一盆冷水。他说婚一定会结，但两人还需要更多了解。我不知道他这是什么意思，明明他上个月给我把钻戒都定好了，现在一切条件都成熟了，他却变卦了。对于他的纠结和迟疑，我的恐惧不断放大，心里又开始猜测不停。
我追问他怎么回事，他说因为结婚是一辈子的事情，他不想以后发现不合适再后悔。之前的争吵，让他有些不舒服。我心里更加难受，他不舒服却不和我沟通，这样的感情能走到最后吗？
他让我不要勉强他，我心里被这事堵着每次沟通都是争吵结束。我通过不断找茬发泄，加上急切想要改变这段感情中的问题，每逢一点事情，我就死抓着不放，将他做的不好的地方倒腾出来。他每次不出声我就更生气，有时还会直接说分手，我企图能用胁迫的方式让他改变。他心里大概觉得对我有所亏欠，一直包容着我，但依旧是憋着想法不说。
在国庆打算定日子结婚的时候，我们又大吵了一架，吵的很凶。他不再像以前那么事事顺我，他非常严肃的看着我，把曾经吵架时那些让他不满的细节一一道出。我越听越生气，越来这些他都记在心里，他竟然对我记仇。我怒极反笑：“既然这样你为什么不分手？”我以为他会和之前几次那样，好好哄我，然后我们再次和好如初。
但没想到，他却低下头，有些自嘲的轻声嘟囔道：“是啊，我为什么不分手”。然后看着我，语气轻松的说，我们分手吧。我一听这话慌了，害怕他就这么离开我，连忙声泪俱下的向他认错，他再一次原谅了我，却一直闷闷不乐。
我不知道如何去平复他的心情，也想不到可以让我们关系缓和的办法，我只能竭尽所能的对他好，哪怕他对这些都已经毫不在意。
这样拖了一段时间，在拍婚纱照之前，我准备在11月一起去他家商量最后的结婚流程。他却突然跟我说，他有些害怕我，也害怕以后的生活都是没完没了的争吵。他这段时间想清楚了，他不结婚了。他喜欢我，但是他不想那么将就着过一生，他觉得我们在一起没办法幸福。
他说着说着就把头埋在手臂里，我看见他肩膀在轻微的抖动，应该是哭了吧，他不是一个会轻易会落泪的男人。我的心情同样难受，我不知道怎么安慰他，这一切好像都是我造成的，但我也只是想保护我们的爱情啊！
我说那不结婚了可以吗？我错了，我只想在你身边。
他却异常坚决：分开吧，没有希望了。
02
大家都说是我的错我太作，我听着这种话心情越加烦躁，深居简出，我觉得我是不是要抑郁症了，但我不想看医生。我也不知道要怎么办，憋不住了我去找他，他只会躲着我。
后来朋友悄悄给我一个微信，告诉我之前因为魏语老师挽回了老公，让我也试试。因为是朋友介绍，我对他比较信任，加了他之后就将所有事都和盘托出，希望他能告诉我怎么办。
“首先是认知，你的认知产生扭曲后，遇到不和你心意的行为就会反应过激，过激的反应又会引发对方的反弹效应。恶性循环，越演越烈。”
魏语老师说，男朋友一开始是想娶我的，最后又不愿结婚的原因很简单，两个人对婚姻态度不一样，无法达成共识。他特意买了钻戒，父母也互相见了，结婚到最后也只差临门一脚。如果只是想得到我，不合常理。
他对婚姻有一定的恐惧心理，这种恐惧在一开始被激情掩盖，但在相处中却被激发。他需要的，是走进婚姻里的思想准备。而我任由自己的情绪发酵，感知不到他的情绪，就会一步步加大这种恐惧，到最后把人吓跑。
我们的问题看上去简单，其实有些复杂。虽说只要我改变，不再对他精神压迫，简单操作一下自然就好了。但我更需要纠正的是长久以来的病态思维，而其中包涵的一系列东西是非常庞大的。
他给我讲了很多东西，其中有一个理性情绪化行为治疗方法ABC’s，我记得比较清楚。
就是在我们的关系里，结婚是刺激我失常的A’s诱因。对我来说，没有结婚就是不确定的关系，不确定的关系就会有随时失去对方的可能C’s感受，而这一切都是因为对方不想结婚B’s信条。
通常我们会认为诱因直接导致行为，但心理学上，A’s并不直接导致C’s的产生，真正导致C’s的是B’s，也就是我们的思考方式。
他让我把每次发生争吵的诱因和过后的行为列出，分析出每一处不恰当的地方，告诉我应该如何用更正确的行为去替代。
然后用他说的方法去试图接触对方，每次想和对方争吵的时候，就想一想他说的话。
这段时间，我学会了如何理解识别情绪，还有魏语老师所说，基于CBT原理控制自己情绪的一些方法。
03
隔了几天后我去和他说，同意他跟我分手，但是他好像不信。他说他对我已经有些恐惧，我的情绪会让他感到非常不安，仿佛一个定时炸弹，他现在接受不了我们在一起。
我当时非常生气，感到很失落，并且受伤。我心里想着他是不是老早就想要丢下我，这种被遗弃的感觉从他回国就一直存在。他不仅不跟我结婚，反而一步步后退。难怪只是因为得到了我，就不再珍惜了。
我为什么要忍受这样的垃圾，我为什么非要跟他在一起。如果不是曾经那些回忆，曾经对我那么好，你觉得我会像现在这样摇尾乞怜吗？如果他一直这样，我也会很累的。我们真的还有可能在一起吗？
我的心里一直回想着这样的声音，循环反复让我觉得呼吸都急促起来，就像每一次吵架时一样。此时我几乎不能思考，但还好又记起了老师告诫我的几句话。
我发现的每一句心里话，都准确无误的和老师说的那些不理性的想法对上了号。我压抑着心里的烦闷，开始像老师说的那样去用另外一种方式回应他。
他语气突然就缓和下来了。
他告诉我说，他刚刚一直提心吊胆，生怕说出那些话又是一顿争吵，好在现在舒了口气。虽然没提和好的事情，但他开始关心我目前的情况，主动问我最近工作怎么样，心情有没有好一些？
我当时突然感觉鼻子有点酸，我听老师的，强忍住想要跟他说更多事情的欲望，也没有急着认错。
我说我前段时间情绪不稳定，让他难受了对不起。然后我们做朋友吧，这段时间瞒着父母不结婚的事情，顺其自然就好。
说这句话的时候，我心里很难受，我觉得如果失去了他，我这辈子都没办法幸福了。我现在要眼睁睁看着他走，我不甘心，我怕他真的淡着淡着就没了。
他答应我了，然后他接着说了句让我欣喜若狂的话：“我们并不是没有可能，只是我现在还接受不了。但是我觉得我们可以慢慢来，我觉得你好像有了一些变化，我能感觉出来。”
这句话现在从他嘴里说出来真的很难，我知道他心里跟我有隔阂，也不是很愿意跟我沟通。我之前逼着他做的事太多了，他跟我说话都有些小心翼翼，偶尔表达自己的想法的时候，我还会说一些很难听的话。其实我知道两个人在一起是要快乐才能继续的，只是我不知道怎么才能让他快乐。
04
老师跟我说，在爱情里快乐很简单。你快乐了，对方会跟着快乐，因为积极的情绪，极富感染力。
但我也要学会识别那些情绪里，过剩虚假的信息，不然对方很容易识破甚至感觉被欺骗。所有的欺骗，在某种程度上算是自欺欺人，所以随着一个人的情商提高，她被欺骗的可能性也会大大降低。
恋爱中的人情绪很容易融合，这是一种天生的共情能力。但这并非完全是好事，它很可能导致两人陷入同样的逻辑，看不清方向，被“同化”。如果能够在精神上保持真诚和谐的交流，那么往后我们也会更加幸福长久。
所以他并没有用那种简单的让对方一次回头的操作方法，而是从根本上解决问题，他觉得这非常必要。因为这不仅是在挽回对方，也是在拯救自己。
虽然我曾经很难理解，但他的话让我获得了一种力量，我也渐渐感觉到自己的一些变化。从前会让自己感觉糟糕的东西，现在能换一种方式去思考寻找答案。
在我们恢复了联系之后，我每天基本都会和他聊聊天，隔两天就见一次面。有时候是他来找我，有时候是我主动邀请他，每次见面的氛围都很融洽，似乎又回到了曾经那段我们见不到面却亲密无间的时光。前天他开车到我公司楼下，吃完晚餐后直接把我开车带回了那个熟悉的家，跟我说搬回来吧。我说不是你当初让我走的吗？
他笑嘻嘻的说，再也不会了，那时候是冷淡期。我知道他是瞎扯，但我欣然接受，现在的感觉和我想要的那份安稳的感觉似乎渐渐重叠。
今天他再次和我商量了结婚。他坐在我的对面，我说不用着急，春节快到了，明年再办酒席吧。他说行，先把结婚证领了。
我说好，什么时候？他把我抱在怀里。
“圣诞节......说不定会下雪”。
蜜小助-恋爱聊天话术
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