平静的愉悦感，职场女性如何调整长期紧绷的状态

由于快速的生活节奏，鼓励过度透支的企业文化和生存压力，很多职业女性在工作中长期处于一种紧张的状态，即使在下班或者日常生活中也难以真正放松，从而造成身体上的肌肉酸痛和思想上的焦虑、紧张。

真正的放松是一种既没有过度高昂的激动情感也没有负面的不安和紧张，是一种身心处于平静的愉悦的感觉。那么我们该如何在日常紧张的工作中来调适我们的状态呢?

首先，我们应该清楚自身的能量是有限的，这就要求我们去精心的管理我们有限并且也是最重要的资源。通过对不同任务和日常活动所需的能量的评估在不同的时间段内插入那些耗能少但是能够带来平静和快乐的活动比如看书、瑜伽、散步等可以帮助我们达到一种平衡。同时也要合理安排自己的工作时间，不要将工作拖延到周末，利用周末的时间真正得到休息和放松。

其次，我们可以通过在工作期间进行间歇性短于半小时的休息或者午睡来清空大脑，为之后的工作做准备。但是时间不应该过长，不然会很难短时间内唤起进入工作状态的兴奋水平。也可以通过在办公的地方放置一些景观杂志或者风景图片来舒缓自己的压力。因为自然的环境本身就是一种最好的放松方法，即使只是图片也能得到这样的效果。

最后，也许是我们身体的肌肉长时间处于紧张的状态从而造成我们的紧张，为了缓解这种不适感我们可以在工作的间隙做一些能够放松肌肉的练习，通过让某一特定肌肉群处于紧张然后到放松的状态来调整。

长期的紧绷状态就像一直被拉伸的弓一样，迟早会达到张力的极限，所以，我们应该在平时的生活中主意并且调整自己。