出现婚前恐惧症如何自我调节 心态和观念需转变

婚前恐惧症是每个人都有可能会患得的一种心理问题，但较男性，女性患有婚前恐惧症的比例更高一些。大多数的婚前恐惧症患者，都是在担心婚后的变数，害怕承受心理的落差。这不仅是对自己的一种不信任，更是一种对现实的逃避。婚前恐惧症的患者在生活中很容易出现焦虑、烦躁的症状，或者就是变得寡言鲜语，特别是当看到和婚礼有关的东西时，会做出一些逃避的行为。其实婚前恐惧症从一个方面来说是对感情的太在乎，从而出现了不必要的担心。

婚前恐惧症如果不进行适当的调节，不仅对自己的心理没有好处，更是会导致两人关系的破裂。你知道婚前恐惧症如何进行自我调节吗？

想清楚为什么而焦虑

如果你是因为还没有做好进入一个家庭的心理准备而焦虑，那其实也不是很严重的问题。进入婚姻生活后通过时间你就会慢慢习惯的。如果担心与婆婆相处不好，也没有什么，只要你做好一个媳妇该做的事情，尊重婆婆，带着一颗感恩的心，人心都是可以通过时间暖化的。

增进双方的了解

男女双方需要不断地加强彼此之间的了解，加重感情，这是最重要的婚前心理准备。这项准备若不充分，其他准备再完备也不会保障婚后生活的美满幸福，纵然是婚前物质准备应有尽有，亦难以弥补心理的损伤，维持夫妻真挚的恩爱。建议你们还是多了解一下再考虑结婚，或者婚前长谈一次，尽可能多的互相了解，或许可以消除对未来婚姻的恐惧感。

树立正确爱情观和婚姻观

首先是要对患者进行安全的培养，为患者营造出一种归属感，为患者树立正确的爱情观和婚姻观，其次是用精神支持疗法来对婚前恐惧症进行治疗。关于支持心理疗法的治疗可以分为几个方面，分别是解释、理解、鼓励、保证、指导，需要的时候应该对患者的正常生活中的焦虑症状、恐惧症状进行干扰，还可以借助药物进行辅助的治疗。

睡眠法

睡眠不足会成为婚前恐惧症的诱因。睡眠不佳情况下，精神情绪也会受到影响和困扰，压力也随之而加大。所以，婚前保证准时入睡，睡眠时间控制在8小时上下，有助预防和克服婚前恐惧症。

停止所有的胡思乱想

提醒自己你一开始决定要爱这个男人、要嫁这个男人的理由，然后就停止思考，不要再去想其他的东西了，好好做事，以后好好的跟他经营你们的家就行了。