分手后如何挽回?分手后挽回的技巧

分手后如何挽回?分手后挽回的技巧有哪些？有时候，你是不是感觉她太难懂了，因为一些小事，不断的冲你发脾气，动不动就提分手，明明你没有错，可她总是在生闷气。你们的关系一天比一天僵硬，见面只有争吵和冷战，再也没有了热恋时的甜蜜。最终，还是没能逃开分手的结局，你舍不得、放不下，可是又找不到挽回的方法，特别是当你能依靠的只有你自己的时候，挽回，不容易。如果，你想要挽回你的爱情，或者面临感情上的困境需要帮助，可以添加心跳咨询师，一对一咨询，心跳咨询师会帮你进行专业的分析，并给出合适的服务建议。

今天的案例已征得学员浩轩（化名）同意，特此作为心跳恋爱学的独家教学案例供大家分享和学习。

◆学员自述

我叫浩轩，26岁，云南人，做的是医药销售，收入不太稳定，之前一直在深圳打拼，最近两年才回到家乡。回来后，朋友看我一直单身，就给我介绍了柚柚认识。我们第一次见面是2016年3月，当时我追了她一个月吧，可能是我不会和她聊天，她对我没什么感觉，后来她和别人在一起了，我们也就慢慢断了联系。今年5月，她和前男友分手了，我们的联系又多了起来。当时她身体不太好，我帮她跑前跑后的联系医生，照顾她的生活，慢慢的，她对我也有了一些好感。后来我开始正式追求她，每天给她买早餐、接送她上下班，也许是被我的真诚打动了吧，她答应和我试试。我们刚在一起的那段时间非常幸福，我每天都会接她上下班，然后一起去吃晚饭陪她逛街。为了表示我对她的重视，她要什么我都买给她。虽然有时候我也会觉得自己付出的多了一些，但是想着她是我的女人，也就不介意了，而且那个时候柚柚对我也很好，有时候我下班晚了她还会等我，给我煮宵夜吃，那时候我们几乎天天腻在一起。

可是好景不长，公司突然派我出差，要一个月，刚开始的几天，我们的关系还挺好的，每天晚上都会视频聊天，可是没过多久，她就变得忙了起来，总是说不了几句话就想挂断，回我消息的速度也越来越慢。我是比较急躁的人，她越不回复，我发的就越多，逼她逼得更紧。这次短暂的分别，她对我的态度更加冷淡了，我害怕这样下去会分手，所以我提前完成工作回来了，她也没来机场接我。我有点失望，回去后第一时间就是去找她，结果看见她就躺在家里玩手机，笑的特别开心。当天，我没控制好情绪和她吵了一架，我们冷战了好几天。事后，我又特别后悔，结果她就提出要分手，我也着急了，就向她道歉，哄了她好久，她才愿意和好。从那以后，我对她就更好了，可是她的性格却越来越怪，总是莫名其妙的发脾气，我们经常为一些家里的小事吵架，我也憋屈，然后她就提出想搬出去，我们都冷静冷静，我也同意了。刚开始我们一直保持着联系，但是一周过后，她突然发来消息，说要和我分手。我是真的不知道她为什么说我们不合适，在一起这么久，什么我都顺着她，对她我是付出了全部的真心，就怕她不高兴。最后却落得这么个结果，我不甘心失去她，可是又不知道该怎么办，我天天给她打电话，求她回来，这件事一直折磨着我，我真的很难受。一次偶然的机会，我接触到了小鹿，然后找到了心跳恋爱学，在和心跳咨询师电话沟通过后，咨询师用心的帮我分析了问题，为我解答了疑惑。

◆问题分析

在和咨询师沟通过后，我认真反思了这段感情，总结出了以下几个问题：

问题一：爱情上不够独立，依赖心、占有欲比较强

最好的交往，不是无时无刻在一起，而是保持适当的距离。这个距离，不远、也不近、不疏、也不密。我时时刻刻都想和柚柚在一起，并且过问每天发生的事情，日子一长，柚柚就受不了。心跳咨询师说，恋人相处，要懂得给彼此留一点空间，含蓄又有适度的距离，时而亲密无间、时而相敬如宾，才更有持久新鲜的韵味，也才能走得更加长久。

问题二：情绪控制能力较差，遇事不沉稳

我一遇到柚柚的事，性格就比较急躁，不停的打电话、发短信给她，让柚柚觉得很烦，时间长了就会产生抵触心理。结果我自以为是的关心，却给她带来了心理和生活上的压力，所以她就会觉得和我在一起很累。在和咨询师沟通过后我才知道，女生想要的是成熟稳重、真正懂她的男人，这样的男人会给她们带来安全感和幸福感，而我幼稚的行为让她觉得不能依靠，自然也不想对这段感情进行投资。

问题三：不懂得经营爱情，缺乏维护长期关系的能力

虽然和柚柚在一起这么长时间，可是我一直不知道该怎么和她相处，两个人从来没有认真交过心，我把自己的一切都坦露在她面前，可是她却把自己包裹了起来。一段感情是需要双方一起维护的，如果只是一方付出，那么最后这段感情会走向终结，感情破裂不是一个人造成的，爱情是两个人的事。一个人的努力达不到两个人的效果，在一起的两个人最重要的是相守相知，相互理解，留一份空间，留一丝底线，这样经营的爱情才会长久。

问题四：缺乏吸引力，男性魅力不足

我在和柚柚相处时总是找不到话题，平时就处于一种尬聊的状态，和女生没有情感上的互动，所以她就觉得我很无趣。没有和我聊天的欲望，自然就谈不上感情升华。爱情的本质来源于吸引，如果一个人没那么爱你，那肯定就是你的吸引已经不够了，无论是硬价值和软价值上面你都无法提供给她，那么分手也就是迟早的事。感情这件事，从来都是当局者迷旁观者清，我从来都不知道我们之间存在这么多的问题，或者说我根本不知道该怎么去爱一个人，只有当心跳咨询师一一给我分析过后，我才明白了，事实就是这样残酷。当天晚上，心跳咨询师就把我的私人定制挽回方案做出来了，步骤很详细，每一个阶段该做什么事都给我详细的罗列了出来，非常细心和专业，让我感觉很踏实，咨询师说这是他们团队独创的四步挽回法：

四步挽回法，就是四个阶段的行动计划，帮助我从分手的困境中走出来，一步一步实现自我价值的提升和关系的升级。

◆挽回心路历程

一、应急关系处理

这一阶段主要是为了防止事态进一步恶化，而采取的应急措施。前两天，咨询师主要是帮助我进行心态上的调整，控制自己的焦虑和急躁，让我学会收紧自己的需求感，转移自己的注意力，不要把所有的心思都放在柚柚的身上。咨询师让我停止对柚柚的纠缠，之前我一直向对方表达自己的感情，希望用道歉来求得柚柚的原谅。但咨询师说我这样的行为只会增加对方的压力，让她更想离开我。这个时候，我们两个的关系是很紧绷的，情况紧急，咨询师说现在最直接的止损方式就是去认同对方，接受现在分手的现状，采取以退为进的策略去消减对方的情绪和压力。咨询师帮助我和柚柚进行了一次简单的沟通，缓解了僵硬的局面：这次沟通过后，我们的关系得到了缓解，因为认识的时间也比较长了，咨询师说从反馈来看，柚柚的情绪控制能力很好，所以我可以直接以一个朋友的身份和她相处。我们可以在微信朋友圈保持一种“弱关系”，但一定不能打扰对方的生活，也不提及任何有关感情的事情，让她对我仍保持一定的熟悉感。

二、重新规划自我

这个时候，在和柚柚保持一个微弱的联系的同时，还要完成自我的整体规划，主要包括生活状态的改变和内在气质的提升。自我的改变，主要就是我的社交圈、职业圈慢慢扩大，它一方面为自身建设提供良好的环境，另一方面也是打造高质量亲密关系的基础。而升级自我的关键就在于，没有柚柚，我也能过得幸福、快乐、心理年龄有快速的成长，建立内心的充实感和安全感。这段时间，我过得十分忙碌和充实，每天都有一些小计划需要完成，比如认识一个新朋友、和漂亮的女生搭话、更加努力的工作等等，然后在朋友圈分享我的状态。我的心态有了很大的变化，这些状态都是我内心的真实感受，所以也不会觉得难为情或者是在欺骗别人。渐渐地柚柚关注到了我的改变，我们的互动变得频繁了起来，不过大多都是生活、工作上面的事，咨询师让我这个时候不要急于表现出挽回的意愿，要和柚柚建立舒适感。之前我和柚柚谈恋爱都是小心翼翼的，根本原因就是对自我的认可度不够，觉得自己配不上她，其实是我自己想岔了，如果连我都看不上自己，那怎么能要求柚柚爱上我呢。

三、二次吸引建设

第三周，在咨询师的帮助下，我和柚柚开始了聊天互动。刚开始，老师都是帮我代聊，从开场到调动女生情绪、再到话题的转换，每一句话老师都会认真帮我分析，告诉我其中的原理，我学起来也特别快。还记得当时刚和柚柚聊天的时候，我完全不知道怎么下手，幸好有老师的实时指导，柚柚的态度也慢慢有了转变。还是给大家分析一下这段话里运用的小技巧吧：首先，我说：“还记得我们之前经常去的那家老店吗，我今天去好像已经搬地方了”，就是用我们之间的一个共同记忆点开场，拉近距离，这样女生也比较好接话。接着利用女生的兴趣点（因为我们在一起的时候，我就知道她特别喜欢那家店的私房菜，肯定会追问下去），然后直接让她请我吃饭，这就是一个ioi（兴趣指标）测试，如果她拒绝，就表示她对我没什么兴趣，但从她的反馈来看，说明她对我的兴趣还是挺高的。当然，这种时候我不能真让她请我，所以我会抛出一个高预期（也就是让她请我吃鲍鱼龙虾），也就是逗她一下，她肯定会拒绝，这个时候我再提出模糊邀约，她欣然接受。很多兄弟在约女生的时候，会不自觉的摆出低姿态，就像是求她和你吃饭一样，女生会觉得这是理所当然的事，对你的好也就不珍惜了。所以，在和她相处沟通的过程中，咨询师就一直帮我树立一个强框架，让我们处于同等的位置上，不用跪舔也能把她约出来。

四、亲密关系重塑

柚柚越来越关注我，我们开始了约会，约会前咨询师都会给我设计方案，所以约会的质量都还不错，每次都是逗得她高高兴兴的。她开始经常找我聊天，有什么事情也会和我分享，咨询师在这里给予了我莫大的帮助，每当我不知道怎么安慰她的时候，老师总能给我指导迷津，我也在这个过程中慢慢读懂了柚柚的心。她变得越来越依赖我，我在和她闲聊的时候，无意间得知她的胃病又犯了，整天吃不下饭，整个人状态很差，还请了假躺在家里。咨询师让我专门请了一天假陪柚柚，因为女性在脆弱的时候更容易依赖别人。起初柚柚还不好意思，让我先回去，但拗不过我就默认了。当天，我就看出柚柚其实很喜欢我了，我还在犹豫要不要给她表白，趁着上厕所的时候给咨询师打了个电话，但是咨询师阻止了我，起初我还不理解，后来我就明白了，原来咨询师担心柚柚只是一时的冲动，我们要让她看清自己的心，给她一点刺激，让她主动提出复合。当天我就回去了，我能看出她有些不舍，但我还是忍住了。接下来的两天，她都主动找我聊天，咨询师却让我在此时收紧需求感，稍微冷她一下。第三天，她就忍不住了，直接向我表示了爱意。

◆学员结语

就这样，我们顺利复合了，以前我们之间就仿佛隔了一座冰山，现在柚柚特别粘我，有什么事情都会和我分享，我们比以前更加甜蜜了，我们还计划就在年底完婚。关于分手后如何挽回？整整29天，我终于完成了我的蜕变，我无比庆幸当时遇到了心跳咨询师，正因为有了他们，我才能拥有现在这么幸福的家庭。如果，你想要挽回你的爱情，或者面临感情上的困境需要帮助，可以添加心跳咨询师，一对一咨询，心跳咨询师会帮你进行专业的分析，并给出合适的服务建议。