抑郁症怎么治疗?抑郁症的人如何自救?

很多人都不了解抑郁症，或者说是把他想象的太简单了，但是抑郁症却是现在越来越普遍的心理疾病了，它能让你的人生不再光亮致胜黑暗，那么抑郁症应该怎么治疗呢?

一、坚持用药

一定要记住，如果你已经确诊自己有了抑郁症，那么第一步就是坚持用药，如果你抑郁症严重的话，那就一定需要用药，一定要谨遵医嘱，治疗能帮助你一定程度上稳定你的情绪，抑郁症的治疗方法主要分成两种：一种是心理疗法，常见的心理疗法有认知行为疗法，当然还有药物治疗，可以在医生的医嘱下服用氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明。具体的服用还是要靠医生的医嘱。

二、注意饮食

抑郁症的患者会出现意志活动消退的行为，特别是会产生厌食、吃不下东西的情况，所以抑郁症的患者在饮食上需要注意，可以选择多吃一些有维生素B的食物，多补充维生素和氨基酸。比如鱼类、绿色果蔬或者是鸡蛋等。

三、自我救赎

外人的力量终究只是帮助你稳定情绪和病症，真正能够实现你的救赎的只有自己。一定要相信自己，相信生活的美丽。

1、舒缓自己的情绪

你可以听一些轻松的音乐，欢快励志的音乐能够让你舒缓精神的紧张和疲惫。让你的神经能够放松下来。你也可以看一些喜剧，或许是看一些能够让你笑的视频，因为你的笑容就是舒缓你的情绪的最好的方式。舒缓情绪的还有一个方式就是就是放慢自己生活的节奏，平时要学会冷静，放平自己的心情去处理复杂的事情，即使自己的生活的不是很如意，也不要太过于责备自己，这有利于你的心理的平衡。你要相信自己的能力能够正确处理某些事情，也要勇敢面对现实，正视现实有时候就是会有点残酷的。

2、有交心的朋友

有一个交心的朋友很重要，你的朋友可以不必太多，但是你需要一个可以推心置腹的朋友，有一个好的朋友可以让你在生活的苦闷中留有一丝希望和活力。

3、卸下压力

抑郁症的患者很大程度上总是喜欢钻牛角尖，又是太过于执着某一方面了，所以一定要学会卸下压力，放过自己很重要，有时候就是需要“粗枝大叶”一点，烦闷的事情学会放在一边，自己开心就是最重要的。

抑郁症的患病人数一直在增长，也是不容忽视的疾病了，抑郁症的人还是需要治疗，不要轻易觉得抑郁症是小病。大家对于抑郁症都是应该注意的。