怎么提升自己的幸福感 从小事每天增加一点幸福体验

很多时候随着年龄的增加，好像就少了很多的乐趣，反而被生活碾压得就剩下无数的抱怨。渐渐的你会发现什么兴趣爱好、梦想坚持，都变成了琐碎生活中的一句句抱怨的话语。不是生活把你变成了“怨妇”，而是你让生活中的幸福感随着时间走了。所谓幸福感，有时其实很简单，可能只是因为突然吃到一个记忆中的味道；亦或者是见到一个久别重逢的老友……总之，幸福感其实就在周围，只是大家都习惯性的忽视它，总想让它主动贴上你。

有时候幸福就藏在你每天经历的小事中……

宠物

养宠物之后，大脑会分泌出催产素，让我们可以更幸福。这种化学物质也可以帮助降低压力水平以及降低血压。

音乐提升幸福感

欢快的音乐=乐观的心境？《积极心理学》杂志上的一篇研究文章指出，激动人心的音乐能让人们有更积极的情绪，想要幸福就得多听欢快美妙的音乐。

睡眠可以保持更积极的想法

实验发现，大学生在睡眠不足的情况下，记得的积极词汇比之前要少。2013年康奈尔的一项研究发现，快乐的生活态度也可以帮你获得更好的睡眠。因此睡眠和幸福感是相互促进的。

香味

如果你想更幸福，那么不妨停下来嗅嗅花香。佛罗里达大学的研究人员发现，花的气味对情绪有积极的影响。研究还发现，某些香水味道会使人们变得更加无私或者更加自私。

不是只有垃圾食品才让你快乐

快速提升幸福感的关键也在于你的饮食。不是吃炸鸡喝啤酒才能快乐，坚果、豆腐和牛奶等食物都含有较高的色氨酸，色氨酸会产生血清素这样的能带来平静和幸福感的化学物质。

天气影响幸福感

如果你生活在温带地区，那你就有可能成为一个更幸福的人。研究发现，气温更加温和的春夏两季可以提升幸福指数。冬季，很多人患上季节性情感障碍，主要是因为缺乏阳光和温度。