恋爱焦虑症的表现，一谈恋爱就焦虑，该怎么办？

　恋爱可以给人带来愉悦，但同时也会给人带来焦虑，很多人在面对这样的焦虑的时候，不知如何面对更不知如何处理。下面为大家总结了5个措施，希望能够帮助大家缓解以恋爱就焦虑的现象。

1、 转移聚焦点

　　从爱情中抽身。也许你会说：“我做不到，联系不到对方我就百抓挠心，坐立不安。”

　　正是因为这样，才更要强制自己将注意力集中到其他方面。

　　起初一定会有难度，但你要培养的是“惯性思维”的过程：

　　把自己的生活充实起来，把拿着手机苦等对方信息的时间让出一半给自己——起初建议利用这段时间“沉溺享乐”，比如看剧、打游戏等，这样会比学习、工作的成功率更高。

2、 找替代品，利用其他社交关系来代替爱情

　　比如多交朋友、多参加聚会，不要仅限于爱情的圈子里兜兜转转。

　　因为前者是一种变相的“自我投资”，当你把时间都利用在自己身上，就会给造成一种自我暗示，暗示自己是值得被充实、值得花时间的，同时也会提醒自己，爱情在自我投资面前，其实更像是锦上添花，而不是救命稻草。

3、 降低自己的预期

　　如前文所说，焦虑型依恋群体之所以“焦虑”、“没安全感”，是因为她们总是猜测对方的感情不达标，而产生这种猜想的原因正是因为她们对对方、对爱情的要求过于苛刻，甚至完美主义。

　　所以最直接有效的办法就是降低自己的预期——毕竟预期这东西不是标准定义，更像是你自拟的一套规则，而每个人对“爱”的表达是不一样的，所以你的规章制度，并不适用对方的做法。

4、 用有效沟通代替“耍脾气”

　　当对方做出某些令你不快的事，焦虑型依恋者的直接解决方案就是生闷气，或用不恰当的方式宣泄，通常把对方搞得一头雾水，也不知道你的气点何在。

　　于是你就更失望，对方就更蒙圈，像是场毫无意义的周旋战。

　　当你用有效的“沟通”代替“耍脾气”，整件事情都变得透彻明了了——对方清楚了你的芥蒂，下次不会再犯;你也发泄了自己的不满，满足情绪。

　　比如你们可以约定一下，每周都有一段属于你们的聊天时间，放下手机和工作，聊聊最近两个人对彼此的一些想法，可以是好的也可以是坏的。

　　这里我比较推荐的是先讲对方最近做的好的地方，然后在讲对方做的不好的地方。

　　当你在讲不好的地方，不要刻意强调事情，而是要讲出自己对事情的感受，要把你内心真正的喜怒哀乐表达出来。

　　这样的沟通可谓是性价比超高的做法。

5、培养自信心

　　焦虑型依恋的人往往都是缺乏自信的，应该多肯定自己，切忌自我否定，咨询中，很多焦虑型依恋的人都会出现比较严重的自我否定，这反而会导致问题更加严重，因为他们会出现：我不够好，我不配，所以我很容易失去你。

　　对于那些一恋爱就焦虑的人来说，他们应该更关注自身的优点，建立起自信心，相信自己是值得被爱的，焦虑自然而然就会减轻甚至消除。