和老公感情破裂怎么办?怎么挽回老公

你的婚姻，从什么时候开始走向死亡的呢？从无话可说开始；从不再亲密开始；从拒绝沟通开始；从他不再对你敞开心扉，你再也摸不透他的想法开始……你觉得自己做到了好妻子、好媳妇的本分，可为什么两个人的婚姻变成了你一个人独角戏？他的心，到底还在不在你这里？直到你发现了另一个女人的踪迹，这才恍然大悟……那么，和老公感情破裂怎么办呢？

有的女人在知道丈夫出轨后，恨不得立刻把那个狐狸精碎尸万段，她们控诉，撕逼，把事情闹得人尽皆知，可好话歹话说尽，换来的却是丈夫的绝情和厌恶；有的女人说服自己男人不过贪图一时新鲜，只要忍让，他总有一天会回到自己身边；殊不知等来的不是丈夫的悔过，而是老公理所当然的“三人行”；有的女人发狠离婚，却眼睁睁的看着那个第三者登堂入室，占据了自己苦心经营多年的家……除了忍狠滚，身为名正言顺妻子的你，到底还有没有其他的路？能不能逆风翻盘？

大家好，我是心之助首席咨询师卢悦，15年婚姻情感从业经验，专注于最无解的婚恋问题和最无药可救的男人。作为小鹿唯一投资入股，深耕线下心理咨询多年，由高校科研人员、一线心理咨询师和资深离婚律师组成的心理情感机构，目前团队帮助了3W+学员挽回爱情、修复婚姻，主要为学员解决三大板块情感问题：挽回爱人、修复婚姻、狙击真爱。成功案例多、挽回率高，私人定制服务质量更是获得学员和平台的无数好评。

由于每天有大量学员咨询第三者问题，心之助专门成立了专门的“原配维权组”和“离婚法律组”，真正有效的实现第三者分离，重塑亲密关系。让身为原配的你，实现优雅的“第三者分离”，让老公主动甩了第三者，彻底离不开你！从被逼到离婚悬崖的原配，到彻底掌握主动权的胜者，你只差一个#微信#。婚姻出现第三者，究竟如何行动，才能让让老公主动离开第三者，重新爱你不能自拔？

1.升级认知，重建心态

妻子们遇到丈夫出轨，第一反应，常常是天都塌了。认知混乱，自尊受损，安全感丧失……这时候，如果你不升级自己的认知模式，而是消极逃避问题，就会进入“假性亲密关系”状态，为了不让伤口太疼，你们就会疏远距离，装着一切没发生。这样的做法会耗光你们的“感情余粮”，导致老公对你越来越绝情，直到彻底无法挽回。

你需要升级自己的认知，告诉自己：并不是他不爱你了，而是因为老公的情感需求没有得到满足，跟你的感情进入落潮期，才被能满足他部分情感需求的第三者趁虚而入。天没塌，只是你的婚姻“生病”了，这时候，你需要稳定心态，化身“主治医生”，让你发烧40℃的婚姻降降温，然后对症下药。对于那个毁灭了自己原本生活的人，带有恨意是很自然的。但是，丈夫出轨，首先要解决的应该是夫妻之间的问题，而不能情绪失控。因为情绪这匹烈马失控，会让本来可以修复的婚姻，彻底破碎无法回头。

2.改变依恋模式，回归对称沟通

矛盾焦虑型的女人和回避型的男人，最容易遇到出轨危机。矛盾焦虑型的人，往往是直肠子，换句话说就是吃什么拉什么，根本没有弯弯绕。她们撂爪就忘，前一秒钟愤怒，后一秒钟就开心，前一秒钟把情绪、脾气释放出来，下一秒钟会开开心心的交流，对她来说这一次冲突就结束了。

很多女人怎么也搞不懂，老公为什么这么绝情？我们五年十年的感情都是假的吗？原因就在这里。矛盾焦虑型的人表达情绪就像是呕吐一样，吐出来她心里边就爽了，然后事情就结束了。所以，很多矛盾焦虑型的人就是在这里吃亏，她把情绪抒发出来，她以为结束了，却没想到回避型的老公心眼那么小，会记小黑账。

他们的账本上面记得密密麻麻，几几年几月几日她说了些什么，她伤害了我。这些账目日积月累，不断消耗你们的感情。我有一个回避型的男学员，他曾经跟我说过：老婆说的话他跟不上，她刚刚还怒火万丈，发完脾气后又跟没事人一样，而他还沉浸在老婆之前的狂风暴雨里。他老婆说话速度太快了，他一点都跟不上。他老婆说一句话，他要花一个下午去加工。他好不容易加工完这句话，下一分钟，他老婆又说了一句话，他又需要一天的时间来去消化。结果就在沉默中爆发，愤而出轨，老婆这才大梦初醒：日子过得好好的，这个老实沉默的男人，怎么就出轨了呢？

3.收集第三者信息，知己知彼

第三者介入我们的生活后，我们要收集信息，多方面评估，根据第三者的言行举止判断她属于哪个段位，以便对症下药，进行分离。

如果说此刻的你对挽回一筹莫展，又不甘心错过，想让他主动挽回，成为他离不开的女人，可以点击#微信#添加老师，一对一咨询。老师分析后会告诉你挽回成功率，以及后续操作方法，并给予适合你的服务及服务建议，朋友圈还有大量干货可以学习。

解决你和他之间的问题之后，接下来我们将讲一讲如何面对第三者情况、如何快速有效分离第三者、如何让你的老公重新爱你不能自拔，你一定会从中获得启发，为你的婚姻保驾护航！调整心态后，更重要的是如何分离第三者。离婚其实很容易，不过就是去民政局领个证的事。可大多数冲动离婚的女人都后悔了。财产，房子，孩子，老人，再婚……这都不是离个婚，换个男人，就能解决的。分离第三者的关键，在于让老公对你的爱，进入涨潮期，让他对第三者的感情进入落潮期！

1.停止翻旧账

翻旧账，旧话重提，无非是为了让男人愧疚，宣泄自己的情绪。但这种行为只会激发逆反心理，把他越推越远！

2.停止过度控制

比如你总是对老公评头论足，总是在告诉他你应该这么做，打压他，责骂他，让他必须听你的……这个时候就是一种过度的控制，会让老公觉得他没有办法主宰他自己的人生。于是他为了维护自我的边界，就站在你的对立面反抗你。哪怕你说的话是对的，他也要反抗。只有这样，他才能觉得我是一个自由人。这时候，一个温柔体贴崇拜他的小三出现了，他就会逃到小三那里，来对抗你的控制。你要对自己这种控制的强迫性有一个觉知，不能再以“严厉妈妈”和“叛逆儿子”的模式相处，而是要调整你们的相处模式，变成“妻子”和“丈夫”，男人和女人。

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3.停止情绪化，提供情绪价值

当你情绪爆发的时候，在他眼里，跟一个精神病患者没有什么区别。马上离开现场，去散步，去给朋友打个电话，去做一些运动，转移自己的注意力，让自己有机会真正的平静下来。婚姻可以给人带来两种价值，一种是衣食住行的“物质价值”，一种是感到轻松快乐的“情绪价值”。男人之所以会找小三，不是因为小三能照顾他，照顾老人，照顾孩子，而是能为他提供“情绪价值”。男人最核心的需求是尊重和崇拜，夸他，撒娇，对他甜言蜜语，哪个男人都抵挡不了。

4.停止冷战，主动沟通

冷战虽然不说话，却会通过表情、动作、肢体语言等，传递出强烈的愤怒、敌意和攻击性。你可能会一言不发，但摔盘子撂碗，气呼呼的看着他等等，这会加速你们关系的恶化，进一步把老公逼到小三那里。处理好内心的负面情绪，很放松的看着他，传递出冷静、沉稳、宁静的气场，老公就会发现，原来你没有那么可怕的负面情绪需要我去安抚，他才敢靠近你。在情感的双人舞里，很多女人拒绝做领舞者，总等着对方先发生改变，如果丈夫改变了，婚姻就有救了；如果他不改变，她就没招了。她一生的幸福，都攥在这个男人手里，她没有任何主动权，就像深宫里的怨妇。

首先改变，主动沟通，不是妥协，而是进取。男人出轨，我们要把那个女人从你手里夺走的东西夺回来。你手里本来拥有丈夫的爱，拥有丈夫对你的需要：他需要沟通，需要情感的安慰。对于一些男人而言，外遇是为了解决性方面的需要;还有一些男人，外遇是为了获得妻子所不能提供的情感沟通。

这些沟通原来是你可以提供的，但是因为工作、孩子或审美疲劳，你们放弃了沟通的机会。如果你还抱着让他认错的心态的话，那么你们之间无法实现真正的沟通。

你知道丈夫一天工作之后最想说什么吗？

他希望从妻子身上得到什么？

他现在最担心什么、最渴望什么？

他的那些缺点，他过去对你的伤害？

他的种种习惯，你是否能够真正接纳？

当你敞开心扉、关注你们的情感危机，而不是想让他坦白从宽的时候，你们的家才不会变成审判室，才会充满温暖，才会让你的男人重新爱上你。

5.增加肢体接触心理学家研究发现，沟通中，肢体语言可以传递出55%的信息，语调可以传递出38%的信息，语言只能传递出7%的信息。肢体接触可以增加荷尔蒙的释放，抚平焦虑，“床头吵床尾和”就是如此。

很多女人会觉得，都老夫老妻了，肉不肉麻？其实，这是你从小到大情感表达被拒绝而带来的羞耻感。你觉得“真情流露”等于肉麻、丢人、不正常，所以它被严格禁止。面对别人的情感表达，你也会感到很别扭，只习惯于无私付出，所以慢慢的，老公也不再跟你甜言蜜语、亲密接触，反而转向了那些能“肉麻”的女人。

所以正妻一定要像“小三”那样活着，才能让彼此之间的吸引力不降温。你可以先从抚摸、牵手开始，在合适的时机，碰触他敏感的耳朵，脖子，膝盖内侧等部位，逐渐过渡到拥抱，亲吻。通过肢体接触，让他感受到你的爱意。分离第三者、挽回老公不但方法重要，时机更加重要。在适当的时候做适当的事，会让你事半功倍；在不恰当的时机用再好的方法，都会把他推得更远。如果你想要在最佳时机用最佳的方法挽回，可以#微信#获取与咨询师一对一咨询机会，回复“小鹿”，今天前10名添加成功的学员将会获得价值999元的系统情感测评，通过测评告诉你挽回的成功率及分离小三的操作步骤。

6.学会柔性表达，发展依赖的能力

唠叨、责骂、宣讲、辩论，这都不是真正的交流。当双方处在交流的状态时，意味着彼此的尊重和联结，否则就是隔离。人的隔离分两种，一种是自我隔离，一种是和外界隔离。你可能跟老公说了无数话，好话歹话说尽，却不在沟通的状态。所以，要脱掉强势外衣，表达自己的脆弱，说出自己的需要，向老公寻求帮助，而不是带着“评价”和“指责”。心之助有一个学员，因为老公出轨不回家，指责、纠缠、求饶、情绪失控，结果老公越来越冷淡，婚姻到了无药可救的边缘：

此话术为私人专属，根据学员的原生家庭与感情现状一对一定制，请勿盲目仿效。我们是一群研究心的人，所以我们懂伤心会有多痛苦，所以就算全世界都不会对你温柔以待，但我们会。如果你现在正在遭遇情感困境的折磨，请随时点击#微信# 并回复“小鹿”，我们会帮你治愈创伤，排忧解难，让你的婚姻得偿所愿。

7.换位思考与共情

当我们可以站在对方的位置来观察时，就能够理解对方的行为，也能了解对方想要什么了，这样才能抓住痛点，让他主动回归。但换位思考是违反人性的，因为人的本能是对自己更关注，习惯性站在自己的角度看问题。所以想要化身高情商女人，赢回老公的心，就要锻炼自己换位思考的能力。共情别人太难了？你可以先尝试共情自己。

比如当你犯了一个很愚蠢的错误时，不要着急自我攻击，尝试理解安慰自己：我知道你不是故意的，错误存在的意义是提醒你出现了问题，注意总结规律，下次不再犯就好了。这样既正视了问题，又可以让自己吃一堑长一智。很多女人内心对自己都很刻薄，如果不能改变对自己的这种态度，你也会对老公刻薄。所以，先做“共情自己”的练习，再用同样的方法去共情对方，他会大吃一惊，几次有效的共情后，就会彻底改变对你的态度。

8.不要盲目去找第三者见面、谈判、摊牌

跟第三者见面，原配其实是吃亏的。因为丈夫的心当前属于第三者，他跟你的感情处在“落潮期”，而跟第三者的感情处于“涨潮期”。妻子本能就想赶走第三者，所以恐慌、焦虑，因为焦虑而恐慌，又因为恐慌而焦虑，这是一个恶性循环：越想赶走第三者，越想打击的第三者体无完肤，就越容易黑化自己。

逼急了，就会造成“罗密欧和朱丽叶效应”，使第三者和老公达成同盟，关系反而更加牢固。跟第三者约见，就像拳击比赛，妻子和第三者两个女人想靠战斗去伤害对方。矛盾如打乒乓球在这俩女人间你来我挡的，而矛盾的根源其实不在你们之间，而在那个男人。因此，盲目约见第三者，不如把注意力放在老公上。

9.增加亲子时间，引导亲职投入

很多女人在家里包办一切，过着丧偶式婚姻，老公根本就不参与带娃。你要告诉他，他对孩子多么重要，孩子多么想他，让他多陪伴孩子。这样做，一方面会增加他对家庭的责任和留恋，另一方面，减少对第三者的时间投入，激发矛盾，使他们的感情进入落潮期，让老公越来越倾向于回归家庭。

10.提升自我价值，明确婚姻底线

很多人为了挽回婚姻，宁可跪舔，甚至接受三人行，只要不离婚就行。这样的行为会让你在对方的眼里更加地掉价。因为一份爱除了关心还有尊重，没有尊重的爱就不是真正的爱。如果他对你没有尊重，你们即使有关系也是一种扭曲的关系。

想一想，最初你们在一起的时候，他被你哪些特质吸引？他一直在成长变化，你为什么没有跟上？最后你一定要把注意力放在自己的身上，去提升内在的素质，重新成为他心中特别有吸引力的人，而不是一个特别苦苦乞求的乞丐。想要对方心甘情愿的回归，不是换个发型，换套衣服，设计一个偶遇、在朋友圈发发鸡汤就可以很轻易重来的，真正的二次吸引就是明确男人的需求，成为更好的自己。

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婚姻需要经营，感情需要学习，婚姻中出现了第三者不可怕，可怕的是我们盲目恐慌和不切实际的假想，做好自己，慢慢引导好对方，加上我们对你的帮助，你一定可以成功度过感情危机。上面学员的成功绝对不是偶然，她懂得在走投无路的时候求助婚姻领域的专家团队，懂得全力配合导师的指导，有决心挽救自己的婚姻。事实上只要你愿意，我们一定能带给你希望！就从现在开始，迈出你的第一步，成为婚姻里最幸福的那个女人吧！

不知道和老公感情破裂怎么办，没有挽回不了的婚姻，只有挽回不了的自己。如果遇到婚姻危机的第一时间连你自己的都放弃了，那么又有谁能来帮你呢？如果你不想放弃这段婚姻，不想下班回到家，迎接你的是无尽的寂静和落寞，想要拥有温馨的家庭，那么现在添加我们，不仅可以获得一次免费的咨询机会，还可以获得适合你的挽回福利哦。