如何度过恋爱前 3 个月的不稳定期？

先讲一个例子。

开始分享的前一天我发朋友圈，问如何度过恋爱前3个月的不稳定期？一位以前的同事说：领证。然后她又补充到：我就是这么干的。她是一个设计师，85后，现在在上海，现在已经有 2 个孩子了。

领证，就是她面对不稳定期的做法。我回复她：牛！因为恰好她也姓牛。

不过，每个人都是一个独立的个体，所经历的事情完全不同，在恋爱关系中具体会遇到什么事，会有什么样的发展情况，也会完全不同。

但作为一个普通人，如果你超过25岁没有谈过恋爱，建议你去做 2 - 6 次心理咨询。

如果你恋爱超过3次但没有一次持续半年以上，建议你去做 4 - 8 次心理咨询。

如果你超过30岁没有一次恋爱超过1年，建议你去做 6 次以上心理咨询。

一般来说，从这个简短的心理咨询的体验中，你会得到一些启发。如果个人领悟能力非常好，那获得启发所需要的咨询次数，可能会减少一些。通常前2-4次咨询，都是以了解情况为主。如果你想要个人成长，那就是另外一回事。心理咨询师会帮助你，探究你对亲密关系的反应模式，给你更富有开放性的关系体验。

我们今天聊的共通的东西，不会让你立刻拥有一个女朋友男朋友，做不到让你忽然大彻大悟对恋爱关系如何发展这件事开窍。但是会让你多一个角度，了解恋爱的前三个月里，恋人的心理状态。

恋爱的前三个月，为什么不稳定？

因为恐惧。

两个人的关系中将来会发生什么，我们不知道。基于对未知的恐惧，我们开始运用各种防御策略。比如，否认，攻击，压抑，投射，退缩，隔离等等。尤其是在吵架的过程中，这些防御行为会被淋漓尽致的使用。

伴随着对未知的恐惧，在恋爱前三个月中，一个小矛盾足以促使一个人的情绪发展到临界点。然后在情绪的支配下，匆忙决定结束这段带给自己负面情绪的关系。因为当我解决不了情绪的时候，至少我可以解决这段产生负面情绪的关系。

但是，为什么小矛盾会引起一个人强烈的负面情绪体验呢？

因为不安全的反应模式。

两个恋人一旦开始有矛盾的苗头，双方就会各自在自己的脑海里演绎矛盾事件的走向。这种演绎，决定了两个人面对矛盾苗头的实际互动。而决定一个人如何演绎的是，幼年时候被父母对待的方式。父母与你互动的模式，形成了你的反应模式。而焦虑，也伴随着恐惧愈演愈烈。

一旦焦虑达到顶点的时候，人的行为就倾向于被情绪驱动。当人被情绪驱动的时候，人就会为了平复情绪而做出一些动作（反应），这个动作就是释放隐藏在焦虑情绪下的攻击性。但是，一个人的攻击性释放了，双方的矛盾就从萌芽被点燃了。

之后矛盾开始升级，直到有一刻，情绪中携带的攻击能量彻底冲破了自我的约束，得到彻底的释放——也就是两人之间的攻击氛围就到达了顶点。这个状态，你可以理解为：吵架、或者动手。攻击性释放之后，情绪才归于平静。

这个过程，也是人本能会平衡自己的内心所驱动的。

以上，就是不到3个月就分手的男女双方，分手前的大概心理过程。这个过程，可以重复和循环。

接下来我们聊一聊“怎么办”。

恋爱的前三个月，重要的事情就是：让彼此熟悉，建立信任！

以下做法，供尝试。

1，在两个人情绪都上来的时候，避免使用“否认，攻击”的语言激怒对方。缓一缓，再让情绪释放。

缓的过程，会避免因激怒对方使矛盾升级，而且，可以给自己一个观察两个人互动模式的契机。这也是你了解对方的契机。

2，意识到情绪的时候，马上问自己：你要什么？

使用清晰的语言向你自己表达出你的需要，清楚自己的需要之后，你可以尝试向对方陈述你的需要。接着，你观察对方给你什么样的反应。如果对方的情绪依然激烈，那么，你最好暂停满足自己——也就是延迟满足。等你观察到对方可以理智跟你沟通的时候，或者在第二天，以一种回忆的角度陈述自己的需要。

3，记录反思你们平时的互动细节，找到你们互动走向的关键拐点。然后改变其中一个互动环节，就足以改变你们的互动模式。

有时候，改变一句话就可以使你们的关系由冰点至燃点；

有时候，改变一个眼神就可以使你们的关系由冰点至燃点；

有时候，改变一个动作就可以使你们的关系由冰点至燃点；

一个微小的改变，足以改变互动的方向和结果。

除了以上3点，就是建立信任。这点，我们以前讲过了。今天 就不再重复了。

最后，要春节了。很多单身面临父母催婚的高压。