戒烟可以降低焦虑感 戒烟焦虑症多久能好转

原来戒烟可以降低焦虑感，许多人吸烟是为了缓解精神压力，但英国一项研究说这种认识是错误的。戒烟才有助降低焦虑感。下面，和健康之家小编一起来看看戒烟焦虑症多久能好转吧！

戒烟可以降低焦虑感

研究人员对491名参与戒烟计划的吸烟者进行了考察，他们最初吸烟的原因，有的是纯为娱乐，有的是应对压力。

他们在为期6个月的计划开始前和结束后都接受了心理测试，结果显示，所有成功戒烟者的焦虑感都降低，特别是那些为了“应对压力”而吸烟的人群，焦虑感下降更明显。

与此相对的是，那些在戒烟一段时间后又恢复吸烟的人，焦虑感又上升了，这种情况在因“应对压力”而吸烟的人群中比较明显。

但在“纯为娱乐”而吸烟的人群中，没有出现这种因戒烟不成功而焦虑感上升的情况。

所以对许多人来说，吸烟反而会增加焦虑感，比如本次研究中那些戒烟不成而复吸的人群，会因为戒烟失败和继续担心吸烟带来的健康风险，使得焦虑感更加上升。

戒烟焦虑症多久能好转

焦虑是身体和情感为心灵和身体互动的化学反应。焦虑的心情可能涉及症状，如烦躁不安或急躁、疲劳、注意力难以集中、易怒和肌肉紧张。

这些症状可以升级到强迫思维或惊恐。焦虑可以源于各种各样的医疗条件。

所以，确定是否您的症状都与戒断症状有关，或源于其它一个医疗条件是很重要的。

在第一个月戒烟停止了尼古丁的摄入，您可能会遇到焦虑、恐慌或强迫思维。需要的只是坚持，这将变得更好，所以这是值得的。

丢掉香烟后的每小时你都在改善你的健康。在最后一根烟后的8小时内，一氧化碳恢复到正常水平。

3个月内，你的血液循环恢复，并提高你的心肺功能30％。当你着急时，会采取浅的呼吸，这样会禁止你的身体获得所需的氧气。

发生这种情况时，你可能会遇到许多焦虑不安的症状。为了一个健康的循环系统，记住深呼吸，有助于减少或消除焦虑。

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