感情中控制不住自己的情绪，该怎么办？

　　每个人都会有小情绪，很多人都没有有效的控制情绪的方法，导致在感情中，很容易把这种负面的情绪发泄到伴侣身上，让感情变得越来越糟糕。而感情想要长久，两个人就必须要懂得如何处理自己的负面情绪才行。

　　今天就和大家聊聊情绪管理，教大家如何控制自己的情绪，避免出现感情危机。

　　愤怒和抱怨是我们感情中最容易出现的，也是最难控制的一些情绪。

　　很多时候，抱怨和愤怒这些负面情绪，对感情来说就是慢性毒药。

　　抱怨不是说愤怒，谩骂然后大打出手，他不是这样一个状态。抱怨是一个释放自己负面情绪的方式，但是你要知道对方不是你的情感垃圾桶。

　　你这样做只会激发对方的逆反心理。你不是老在说我这些东西，我索性我就这样了。

　　你抱怨的是对方的话，对方会逆反，但如果你每天抱怨的都是单位是怎么样，然后张三是怎么样，李四是怎么样?

　　我们去想想，谁愿意老跟负向情绪在一起。就像我们每个人都愿意远离垃圾、肮脏和那些没有那么阳光明媚的东西，其实是一样的道理。

　　至于有些人每天回到家，就跟自己的另一半抱怨在单位的事情，或者诸如此类就变成了一种惯常。

　　月有阴晴圆缺，人自然也会有心情的起伏，出现负面情绪是很正常的。

　　真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求都当做朋友来看待，而不是试图控制或压制一些缺点。

　　处理负面情绪的第一步就是，承认它。存在即合理，有正面情绪自然会存在负面情绪。只有意识到负面情绪的存在，才能像一个老朋友一样，和它心平气和地聊一聊，整理自己的心情。

　　所以，如果遇到影响情绪的事情，我门可以把事情分成两部分，一部分是我们有力量解决的，另一部分是我们没能力能解决的。

　　然后在我门能力能解决的范围之内，我门就尽力的把它做好。在我们的能力之外的，我觉得只能顺其自然。

　　这并不是一个阿Q精神，而是一个能够有效的让我们不处于极端的负向情绪当中的一个方法。

　　举个例子，就是你只能举动30公斤的杠铃，可是你偏说我要举到60公斤，我要成为冠军，但多出来的30公斤你真的做不到。

　　所以我们去想想看，能不能有一些事情可以做，剩下的事情我觉得还是要有相信。

　　面对这个疫情，我们要相信政府，相信这些一线的医护人员正在拼尽全力，所以我们需要对未来有希望，那么你的愤怒和抱怨就会减轻。

　　所以，当我们面对负面情绪来袭的时候，调整自己，控制自己，积极的看待问题才是正确的处理方式。

　　这样做不止是对你感情，还能让你跟朋友跟所有职场的关系都会更融洽。