冲动提出分手后悔挽回需要怎么做

　　每天都会有很多学员问我，我分手后很后悔，请你教教我怎么挽回?今天就给大家总结下冲动提出分手后悔，想挽回需要怎么做。

一、自我反思

　　每段感情的结束必然不单单只是某一方的过程造成的，双方都会有责任。但是作为挽回方你就得要自我反省。你可以认真反思下，在恋爱过程中自己犯了那些错?

　　可能是男生太贪玩，让女生看不到未来没有安全感而导致分手，也可能是女方在恋爱后不再打扮，失去了吸引力，又或者缺乏安全感，作呢?再或者是外界给予的压力太大承受不了导致分手呢?

　　认真思考下你们分手的真正原因，才能对症下药的解决问题。

二、降低需求感

　　在挽回过程中一定不能暴露太多的需求感和进攻性。分手必然是存在积怨的，在积怨没有得到解决的情况下暴露过多的需求感只会让对方恐惧你，逃避你最终导致拉黑你，消失在你的世界里。

　　1.生活方式的转变

　　分手后可以试着改变相爱自己的生活方式来转移分手对造成的影响，缓解想要快速换回的心态。同时提高自己的生活质量，让自己变得更有吸引力。

　　2.扩大社交

　　分手后可以试着扩大社交，可以让我们认识更多的人，从别人身上学到很多优秀的品质同时让自己变得更加自信，让挽回更加容易!

三、自我改造

　　爱情的本质是吸引，而吸引的前提就是要有独立的人格魅力，和自我的价值。那么在挽回过程中要如何改造自我呢?

　　1.自身建设

　　想要变得有魅力，你可以从方方面面的去提高自己。穿衣打扮不一定要多贵的东西，但一定要有品味，很多人穿便宜货也可以传出模特范。也可以多读书提升自己内在价值，让自己语言更幽默，更能读懂对方的心思等等。能提升自己的方式有很多，要给自己一个目标，让自己活的更有价值。

　　2.调整心态

　　或许爱情的失败让你很痛苦，但你一定要学会自尊自爱自信。如果你一直是怨妇心态，怨天尤人，满满的负能量，那么你永远无法吸引到日任何人，更别提挽回了。

　　并且在挽回过程中一定要有足够的耐心，做好受挫的准备，如果不能持之以恒的坚持，那么挽回只是镜花水月。

四、利用心锚

　　什么是心锚?就是指人之内心的某一心情与行为或表情之链接，而产生的条件反射。用通俗的话来说就是你在看到某些事物油然而生的一种心情。说白了就是触景生情。

　　当你在做好了之前的所有步骤，对方也不是那么抗拒你了，你就可以利用心锚来粗促成挽回达到复合。

　　要有效地建立心锚，你就必须要确实让对方处在特别状态。也就是说心锚要在对方情绪波动比较大的状态下才可以建立。所以你需要观察对方的状态、谨慎挑选地点与物品，以及警惕其他干扰因素，这样让心锚建立的作用发挥得更彻底。

　　分手不是一天两天或者一件两件事导致的，而是积怨长期累计导致的。那么挽回也并没有想象中那么简单，不是一朝一夕就能成功，所以请想要挽回的诸位做好心理准备!

　　更多更详细挽回方法，