和男朋友分手了怎么办?男朋友要分手怎么挽回

和男朋友分手了怎么办？从他离开的那一刻起，你才真正体会到失去的痛苦。他不仅带走了他的全部，同时也抽空了你的心。面对着空荡荡的房间，你独自一人陷入到了无助的绝望中。无尽的空虚如同洪水一般扑面而来，将你淹没、使人窒息。你常常也会陷入到无尽的自责当中：“要是我当初不那么任性就好了”，“要是我当时不和他吵架就好了”。“要是我能再成熟点就好了”。可是懊恼和自责，并不能让他回来。

就像我们在恋爱时，都会觉得：“真爱是骂不走，吵不散，作不没的。”但是事实上，真爱比任何靠物质和其他客观条件维系的关系都脆弱。不信你看，他在和你分手后，是不是变得异常地绝情、冷漠？不管你如何向他哀求、保证、纠缠、甚至是威胁，他都没有任何的回应。甚至还更加地抵触你，厌恶你，把你拉黑、删除……难道这段感情真的就要这样放弃了吗？难道真的没有挽回的余地了吗？

其实情况并没有你想象的那么糟糕，分手也并不代表你们的感情走到了尽头。所有冷漠绝情的背后，曾经都有一份深情。你只要把握住挽回的时机和方法，就一定能再次赢回他的心！先做个自我介绍，我是肖邦，专注情感教育行业八年，旗下有三十余名持有国家心理咨询师资格证的情感咨询师，帮助上万名学员成功挽回真爱以及婚姻修复。主要为大家解决几大板块情感问题：挽回爱情、婚姻修复、狙击真爱、心理重建、两性升温、沟通技巧提升，专注分析男女两性问题，教你如何通过实战挽回爱人，获得真爱。

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今天，肖邦咨询师就通过一位名叫张一茜的学员的真实经历来给大家分享，当男生主动跟你断去联系，甚至拉黑、电话，换住址，你又该如何操作才能扭转此时的局面，重建联系？我是张一茜，今年27岁，在事业单位上班，工资收入可观，家里条件还算不错，只是在爱情上却一直孤单一人。父母还有家里亲戚看我这么大年龄了还单身，很是着急，时间久了，弄得我也莫名的着急，觉得自己确实要找个男朋友了。直到有一次在同学聚会上，遇到了我的男朋友王昊。

我对他可以说是一见钟情，他对我也是一见如故，可能这就是大家口中的命中注定吧！当天我们聊的很愉快，聚会结束后，互相交换了彼此的。之后我们就开始在上聊天，慢慢的越聊越投机，有一种相见恨晚的感觉，就在情人节那天，我答应了他的告白，确立了恋爱关系。

和他交往之后，我开始学习化妆，学习穿衣打扮，吸引他的注意力。而他对我也很不错，只要是我想要的，他都会尽量去满足我。很多时候，他去哪里我都会跟着他一起，有时候因为他出差见不到面，我也会给他打电话，他要是去什么地方，我也会让他给我报备，这样我才会感觉到安心。

虽说有时候他也会抱怨我说管他太多，但每次都在我甜言蜜语之下，不了了之。一直以来我都觉得自己是太在乎他的表现，直到他后来对我的态度越来越冷淡，问他事情他都会不耐烦的情况下，我才发觉我们之间出现了问题。

我特别害怕失去他，所以后来只要我们发生争吵，都是我主动道歉，虽然心里有些不舒服，但为了我们之间能够好好的，我觉得也没什么。本以为这样能缓和我们的关系，但世事无常，直到一天晚上，我们再次发生了争吵。那天晚上我们坐在沙发上看电视，看到他一直玩手机，突然听到他手机出现了女生的声音，于是我问他那女生是谁，但是他压根不理我。

就这样，我这些天积累的怨气一下爆发了，和他大吵了一架，而他也像我提出了分手，还说我们不合适，和我没有感觉了。无论我怎么哭喊、跪下来求他，他都没有一点心疼，铁了心要跟我分手。我拼命的给他打电话，发信息，还求和我们关系比较好的人帮忙劝说他。

可是他不但没有回心转意，还拉黑了我的联系方式，他跟我说的最后一句话竟是：你再骚扰我，我就只能报警了。我想不通，为什么我对他那么好，为什么他还会这么绝情。张一茜找到我们的时候，言语之间依旧充满着对男友的爱，接受不了分手的现状。越是沉溺在美好的过往和分手的痛苦里，越容易让你错失最佳挽回时机，看不清问题的本质。

我们很渴望能助你一臂之力，若你想尽快了解他在这段感情里究竟想要的是怎样的相处方式，点击绿色按钮，添加导师，直截了当地将感情里遇到的事情告诉我们，听到我们的分析后，或许你会发现，挽回其实并没有你想的那么复杂，我们也会帮你一步一步引导他回到你身边。现在添加导师前20名的女生，还可获得价值3999元的情感大礼包一份！

其实，我们很明显的发现张一茜在这段感情中属于被动型恋爱，对男生一味的付出不求回报，导致根本无法从这段感情抽离，这其中有4个原因：由于前期张一茜的感情经验缺乏，所以她认为只要一心对男友好，就一定会得到幸福。但是这在我们看来其实就是一种“一厢情愿”，男友并不了解她的想法，更不知道她想要的是什么。

最终对于男方来说的感受就是“你不在乎我要的到底是什么”。张一茜在前期的相处过程中，因为占有欲太强，她总是想着随时能够了解男友的情况。其实这种心理，在恋爱前期，会让人觉得你是在关心在乎他。但是长久以往，男友就会意识到这其实是一种约束，导致自己的私人空间被侵占。甚至感觉压力很大，最后以“自己很累”的理由选择离开。

两个人发生矛盾时，男人更希望的是看见你能够认识到自己的缺点，有一个改正的态度，而不是一味的道歉认错。而张一茜在这段感情中，为了不产生更大的矛盾，就一直放低自己的框架去道歉求原谅。导致两人的问题一直得不到解决。最终才会积累成分手前的大爆发。

在分手初期，张一茜采用了电话、信息轰炸、朋友劝说的方式，让男友一度产生厌烦感和抗拒心理。其实，在刚刚提出分手的那段时间，男生最希望的是你能理智的面对这段感情，并给彼此一个时间看清这段感情。此时你做的任何举动都会被他视为骚扰，并且认为你是一个不成熟、人品有问题的人。

挽回不是一件容易的事情，如果你没有好的技巧和方法，挽回之路就注定很艰难。与此同时，分手后我们要勇于判断自身在这段亲密关系中暴露的问题，直面它们，才有机会升华彼此的关系。如果始终选择逃避和躲闪，就算他一时心软挽回成功，复合后的问题依旧只会越来越多。

如果你真的很爱他，甚至愿意为了他改变自己自身的问题，现在就添加老师，一对一咨询老师，我会给予你专业的情感分析，教你最快速有效的挽回技巧，让你在我们的拥抱和温暖陪伴下提升自己的同时，轻松赢回他的心！相信我，你会感谢这次相遇。

咨询师在接手学员后，第一时间就和学员进行了初步的电话沟通，了解两人的具体情况，做好记录之后，制定了一系列详尽的挽回计划，并一步一步指导张一茜实行，帮助她解决这期间遇到的各种困难。想要从根本上解决问题，就要分析两人的性格，从心理学角度对学员的行为、心理进行专业的测评。而需求感的控制对于操控情感距离的远近、解决挽回的根本问题，起着至关重要的作用。然而主动挽回方这一阶段的需求感一定是过高的，对于挽回只会起到相反的效果。那么我们应该如何降低过高的需求感呢？

1、学会换位思考

不要总是责怪对方冷落你，不理解你，不够爱你。试着把自己的感官转换，把第一人称换成第三人称，多站在对方角度考虑一下，对方的感受如何？这样做是否对对方好？怎样才能让对方更快乐？更舒适的感受和接受你的爱？当你这样换位思考后，你就不会沉浸在指责对方没照顾到你感受的问题，对方也不会疲于抵触你的纠缠。你会开始去思考自己要怎么做，才能让彼此相处的更好，而不是被动的在一边干等对方给你的反馈。

2、增强对方需求感

因为从你们之前的相处方式看，你们彼此之间的需求感差过于大，才会导致你们相处出现这种局面。因此，在减低自己需求感的同时，也要增大对方在这段感情的投入，抬升对方的需求感，以达到一个需求感更平衡的方式。

举个例子，你需要去夸大或有意引导，让对方产生为了你在这段感情付出了很多的错觉。因为我们每个人心里都有个合理化的机制。加上在感情里其实我们都在权衡爱自己更多一些还是爱对方一些中摇摆不定。因此你有意地暗示对方付出，才能引导处对方合理化爱你的表现，这样对方就会希望得到你更多的回馈，此刻他的需求感就上升起来了。

3、自我价值提升

比如说多跟朋友出去徒步，打打球，跑跑步感受下运动的快乐；又或者是去学一门特长，学习多一个舞种，学多一门乐器，甚至加入陶艺兴趣班等等都可以，不仅能充实自身，也能提升自己的艺术气质，更吸引对方的眼球。

在两人的感情中，学员张一茜一直处于低框架、低姿态的状态中，丧失了吸引力。再加上来自她强烈的需求感，导致目标男友产生了极大的心理压力，最终选择分手，并拉黑了所有的联系方式，为的就是和学员张一茜断绝关系。

咨询师在和学员进行了进一步的沟通之后，针对性的为两个人的问题及分析，进行了相应的挽回计划详解。同时要求张一茜立即停止为目标男友采取的一切行动，防止双方的负面情绪持续增长。此时你越强求复合，越会激起对方的反抗心理，在他情绪不稳的情况下，所以你说什么都是错误的。

经过三天的学习安排之后，咨询师根据学员张一茜和目标男友的情况，为学员制定了复联计划。咨询师在经过仔细的排查之后，发现两人仅有的联系就是还没有删除的支付宝好友，当即决定抓住这个机会，亲自编辑一条信息，让张一茜发送到目标支付宝。我们让张一茜主动明确分手关系，是为了让男友相信自己是真心悔过才决定承认分手，大方、明朗的态度，更容易让男生放下心理防备。

在这次沟通过后，张一茜恢复了与男友的联系，但是男友对待她的态度依旧很冷漠防备。肖邦咨询师知道很多兄弟在这个时候会变的十分不安急躁，其实学员们出现急躁、不安的情绪是很常见的，总是忍不住想念对方。

因为不知道该如何重新获取男友的好感，或者曾经惯用的方式已经在这时不那么适用了，所以只会采用不断讨好的方式。仔细观察你就会发现，男友和你的互动是时有时无的，高兴的时候可能会回你几句，不然理都不会理你。那么为什么会出现这种情况呢？我们客观地分析：

1、你的信息没有引起他的兴趣，所以不会回复；

2、因为你的价值很低，他没有回复你的欲望；

过于关注他是否会回复你，会让你陷入一个患得患失的恶性循环，因为你特别担心失去他，这种担心会让你在他面前战战兢兢，陷入被动情绪，从而被对反轻易掌控。由于学员张一茜的情商不是很高，并不会正确的处理感情问题和引导对方情绪，以及表现出来强烈的占有欲，加之张一茜为了挽回男友做出的种跪求行为，都显示出来她的个人魅力不足、不自信以及自身安全感的建立不足。因此，针对两人的情况，肖邦团队给张一茜制定了一系列的提升方案。

1、改造形象

男人本身就是视觉动物，都喜欢令人赏心悦目的人和物，靓丽得体的外表一定会最直观的吸引他。张一茜本身形象不错，形象改造主要是体现她的变化。依照张一茜以前的形象，会让男友回忆起不好的事情。

2、展示面建设

一切的改变，都要让对方看到才有效果。这就需要建设丰富的朋友圈展示面，向对方展示你的生活，你的变化。而这些东西可以从侧面展示出张一茜稳定的情绪状态，也会给男友一种可以继续交往的感觉，这也是男友之前没有在张一茜身上看到的特质。

但是需要注意的是，自己朋友圈单方面的建设起不到互动的作用，所以我们也要根据对方的朋友圈进行调整，制造共同话题，借此打开聊天窗口。这个时候，我们通过张一茜的反馈，发现对方最近开始有旅游的习惯，我们决定以此为突破口，拉近与男友的“距离”。张一茜在咨询师的指导下，每天在朋友圈更新“旅行”状态照片。

挽回不是一蹴而就的。你必须改变和提升自己，才能逐渐吸引到对方。特别是通过自我成长建立二次吸引，才能让对方看到你的改变，增加挽回的几率。如果你也想和她一样，愿意为了自己爱的人改变自己、提升自己，可以点击绿色按钮，添加咨询师，跟我们一对一的咨询，把你具体的情感困惑跟我说一下，我会详细的帮你详细分析。

在张一茜晒了自己旅行的照片之后，男友开始有了动作，从最初的点赞评论，两人还可以围绕旅行的话题，回复初步的联系，张一茜展示了自己的高价值，也让男友看到了自己的变化。但是，这阶段两人只是很普通的朋友，要进一步升级关系，就需要持续一段时间的主动聊天，来重建两人密切聊天的关联。

刚开始的时候可能聊天的句数比较少，就是简单的几句问候，或者是简单的寒暄。在某次话题被打开之后，互动便会逐渐频繁起来，这个时候，我们就可以抓住这个话题，进一步的展开。如果你不知道该如何寻找话题，肖邦咨询师在这里为大家准备了聊天技巧，帮助你更及时顺畅的沟通：

（1）连情聊天术

你可以通过夸张、比喻、拟人、对偶等手法，把一句普通的话变得更加的有趣。

举个栗子：

本来你想问一句：又在忙吗？

很无趣乏味，但是换成连情聊天术，就可以把这句话变得更加的有趣。

女：超人难道又在加班吗？

男：哈哈，对啊

（2）角色扮演

想要快速升级你们的关系，角色扮演是很重要的。带领男友进入一种角色，例如，你可以和他扮演为老师和学生、皇上和爱妃、哥哥和妹妹等等，都会让你们的聊天变得更加的有趣。

举个栗子：

男：我在加班啊

女：皇上又在批阅奏折啊，好辛苦哦

男：哈哈哈哈

这样的讲话方式更加具有趣味性，让人更加愿意接受。由于聊天技巧十分专业，张一茜之前并没有接触过，所以只能由肖邦咨询师一对一实时指导服务。这样持续对对方的一个聊天输出，间隔时间越来越短，聊天次数越来越多。慢慢地，男友也慢慢喜欢上来跟张一茜聊天，并没有什么反感。

因为老师会精准的把我聊天时机和恰当的话题，当我们确定了合适的聊天时间，互动密切的聊天话题，你们之间的交流就会变得越来越开心，越来越顺畅。然后借此提出邀约。当然，邀约也是需要讲究技巧的。可以是一些“恰好的情况”比如说“我正好经过你公司，有时间就下来喝杯咖啡？完事我就回去了。”这样简简单单的邀约，处于舒适期的对方，往往都是会答应的。

特别是分手后的初次见面，需要格外注意，不要选的过于隆重，会让对方产生紧张防备的心理，更不要时间过长。可以是简单的到楼下喝杯咖啡，甚至是给个东西马上就离开。简单，但是可以展示你现在的变化。

当然，把男友来到之前，准备工作也需要做好。打扮得漂亮一点是自然的，用你吸引他的风格出去约会，你会收获非常好的反馈。确定了着装打扮之后，就是地点的选择了，一般来讲一次互动密切的约会，至少需要三个类型的互动：餐饮、娱乐、散步。

举个例子，在最后一次约会中，我们安排张一茜使用了这样的方式，首先是和对方吃了午饭（打破尴尬），然后一起去周边的商场逛了一会（建立舒适感），途中带着对方玩了一次射击游戏（带动男友情绪），最后一起看了电影（升温感情）。

这中间，娱乐活动出现了2次，餐饮出现了1次。而绝大多数人往往只是看了个电影就散了，或者最多吃个饭，中间缺少散步的程序。这样在约会结束之后，男友的情绪就不会出现什么差别，那么此时再提出复合就是顺其自然的事情了。没有天生适合的人，只有经历磨合的两颗心，没有一生不变的激情，只有一生无悔的申请，感情里面不存在认输，有的只不过是在乎！

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如果你的感情出现第三者的情况

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