分手后怎样挽回男友?怎么挽回一段感情

“绝大多数问题，并不是一句“爱”或“不爱”可以轻易解释和解决的。”今天由沙贝情感团队的首席金牌咨询师-谢灵咨询师来和大家说一下挽回曾经在一个失恋挽回主题的微信群里呆过一段时间。群主是心理学专业的，建了那个群，专门辅导那些分手后还牵挂着前任、前夫、前妻的痴男怨女，去挽回失去的感情和婚姻。但，群成员里90%以上都是女性。她们之中，有精致干练的职场精英，有诗与远方的文艺青年，甚至还有没毕业的高中生。那么，分手后怎样挽回男友呢？

群里日夜不分，总在反反复复地讨论着几个问题：1.如果我不主动联系他，他就永远不会找我？2.这个人还值不值得我挽回？3.他有新欢了，我是不是已经彻底玩完了？4.我都把姿态放到这么卑微了，他怎么可以无动于衷？5.他心里到底还有没有我？

有人断联几个月后，试探着给前任发一条微信，对方回复一个“哦”字，就能开心好几天；若石沉大海，心里还抱有一丝幻想，总比删了强；有人忽然看不到前任的朋友圈了，又不敢去问对方，三更半夜到处求证：“他只是屏蔽了朋友圈，还是删除拉黑了我？”

这里所有迷茫的人，无论年龄，无论经历，无论身份背景，在这一场感情中，都很“入戏”。添加咨询师助理微信#微信#，挽回秘籍，惊喜福利，一对一电话沟通等你来领。当一段亲密关系走到了“终止”或“暂停”的节点时，一定会有许多人好心劝慰你：

“放下吧，天涯何处无芳草，你会遇到更爱你的人。”可真相是，你不仅放不下，还会非常没出息地把越来越多的心力、脑力、精力投注其中。这都是很正常的。你可以选择在痛苦平息后轻装上路，也可以选择在成长中重整感情，有建设性、科学地挽回他。

问题出在哪了

也许你和她们，有着类似的经历。你听过许多教你挽回的音频课，看过十几篇告诉你如何挽回的文章。然后呢？你的情商变高了？似乎没有。你的对象挽回成功了？好像也没有。你也不禁问自己，到底是哪里出了问题？我想说的是，不是“挽回干货”出了问题，无论是文章还是音频课，都是情感咨询师在平日工作时的总结经验之谈。而是你，根本不懂正确、科学的挽回方法。

在最痛的地方，让智慧自动生长

挽回一段感情，就像独自一人在房间看恐怖片。那些面目恐怖的鬼魅并不至于真的伤害到你，但却能勾起你心底最深最深的惊慌和恐惧。好像马上就要被拖入深不见底的黑暗中，孤独一人，连喊救命的勇气也没有，喊了也没人能听到。

那是一种彻骨的孤独。挽回中，最可怕的不是对方的冷淡回应，而是你的心态。有位女生在自嘲：“失恋之后才知道，原来我是个情绪这么不稳定的人。”我引导她想象前男友正站在她的面前，然后面对着他，表达出心里的真实感受。添加咨询师助理微信#微信#，挽回秘籍，惊喜福利，一对一电话沟通等你来领。

进入状态之后，她先是指责他逃避问题，不负责任，接着就开始哭：为什么你不要我了？为什么你们都不要我了？为什么我总是被抛弃的那个人？你们都说爱我，可为什么都抛下了我？我又是一个人了，我好害怕……这份深沉的悲伤和恐慌，并不仅仅来源于刚结束的恋情。触动到了她心底深处的记忆

5岁的时候，母亲需要长期出差，父亲是个随性又爱玩的人，每天下班就和朋友相约去喝酒、打牌，不是把她放在邻居家，就是送她回重男轻女的奶奶家。她稍稍弄出什么响动，奶奶就会说：“烦死了，你看，你爸妈都不要你了。”

妈妈选择了工作，放弃了我；爸爸选择了玩乐，也放弃了我。当男友主动提出分手，这份被抛弃的情绪记忆又被重新唤醒。她哭着哭着，觉得自己变得越来越小，越来越无助，像一个瑟缩在墙角、生怕打扰了任何人的小女孩。而这个场景，曾经真的出现在她的生命里。

失恋是一面镜子，把内在那些常年不见阳光的沟沟壑壑，全都照得纤毫毕露。我们不愿意面对这样的满目疮痍，所以急着回到心理舒适区中，希望一切重归秩序。所以你会发现，许多急于挽回的人，根本无法坚持到最后。添加咨询师助理微信#微信#，挽回秘籍，惊喜福利，一对一电话沟通等你来领。

那是因为他们太贪恋心理舒适区的温暖，一心要穿越回去，忘记了挽回是需要舍弃和重建的。要舍弃的是过去的模式。包括你在感情中那些不良的互动方式、思维定式，以及那些更久远、更深层的伤痛。虽然痛，但必须去面对，去感受，去清理。挽回的前提是，放平心态，要把注意力和关注点放回到自己身上。

挽回≠“让我们从头来过”

“旧情复燃”这四个字，不知诱惑了多少人。我们本能地相信，只要回到那个尚未出现矛盾爆发的时候，就万事大吉。失恋挽回群里有位很活跃的姑娘，和前男友分分合合五六次。每次都是差不多的套路：吵架——互删——因为某些契机又加了回来——她提出“让我们从头来过”——

甜蜜复合——再吵架……自己一个人折腾来折腾去，连她自己也疑惑：“这到底算是挽回成功了，还是不成功？”挽回，其实是一个矫正，改变的过程。你需要一个私人订制，由咨询师手把手指导你挽回的心态、思路、框架和提升。添加咨询师助理微信#微信#，挽回秘籍，惊喜福利，一对一电话沟通等你来领。

我们团队一直在极致追求的，是一种真正的私人订制，真正值得学员为此付费的一项挽回服务。首先是情绪记忆、情绪反应的矫正亲密关系中，极少有人能做到好聚好散。在分离之前，往往都用了各种各样的方法彼此伤害，互相黑化。

所以，在对方坚决地提出分手的当下，挽留只会起到反作用。无论是最没创意地哭闹跟踪，电话微信轰炸。还是情真意切地写一封又一封的长信，都只会让对方躲得更远。因为在此时，他对这段关系的情绪记忆基本是负面的。你越是挽留哀求，他越想逃出生天。

而且，无论你或是他，这时都无力解决关系中的问题。更有智慧的一种处理方式，是给彼此踹息的空间。共情对方的感受，尊重对方的选择，先消除你们之间的关于要不要分手的矛盾焦点，不穷追猛打。给彼此一些缓和时间后，再尝试重新取得联系。在恢复联系的初期，以轻松舒适的互动为主，让尴尬的氛围得到缓和。面对关系，你不再那么焦虑惊慌，他也不再那么唯恐避之不及，负面的情绪记忆、情绪反应得到了扭转。

其次是相处模式的矫正

群里那位姑娘，每次成功复合之后，立马故态复萌微信五分钟内不回，电话响三声没接，就直接拉黑；出国忘记帮她买指定的那款包包，那简直是他“不用心”的铁证。他通讯录里的每个女人，她都用小号加了一遍，以便观察她们有没有异动。

冷战时，她宁可每5分钟刷新一下他的朋友圈，想着他在做什么，等着他来认错让步，也不愿意主动说一个字。分手很痛苦，可恋爱也好不到哪里去。高强度，高消耗，让她抓狂。添加咨询师助理微信#微信#，挽回秘籍，惊喜福利，一对一电话沟通等你来领。

挽回的真正目的，在于相处模式的改变，找到两个人相处的更优方式，而不是直接回到那个早已无法顺畅运转的旧程序中。转变了相处模式，才能写出不一样的爱情剧本来。而挽回，其实就是与过去的感情对象，一起开启一段新的亲密关系。

挽回中的框架建设

你不会挽回，你无从下手，因为你不知道“框架”，不知道框架，挽回如何进行？对挽回框架的学习，才是正确的挽回方式。框架才是真正的干货知识。你需要建立起一个框架。框架就是我们所说的原则，坚守自己设立的框架，然后将自己的框架合理化。

然后再依次补充血肉，缺啥补啥技能，这样你的挽回才是有效的。我们团队重新整理提取，总结金牌咨询师15年的挽回经历，在婚姻恋爱中，摸爬滚打的经验浓缩进了私人订制服务。只有真正有着多年挽回经验的咨询师，才会调教出属于你自己的框架。

什么样的挽回，才值得我去做？

老师经常在后台收到许多学员的求助留言，她们十分想挽回，她们十分迷茫。最常收到的留言之一是：他都有新欢了/他都对我不理不睬了，还值得我挽回吗？挽回那个人到底值不值，没有人能替你断言。而且这件事情的变数很大，

也许你会“半途而废”，或者突然遇到更合适的感情。不过，如果愿意以建设性的心态努力去挽回，这个过程本身会是非常值得的。想成功挽回，一个非常重要的一点，就在于提升自己的价值。一方面是显而易见的外在价值，如外形、气质、魅力、能力等；

另一方面是更深层的内在价值，如情商、自信力、安全感等。外在价值能给你底气，内在价值能给你定力。能量从匮乏到丰盛，看问题的角度和眼界便会不同。分手后的疗愈期，其实是自我成长的黄金时期。亲密关系营造的安全区被打破，

你必须向外求助、探索，与世界重新联结，活出自己的丰富性。你的世界越丰富，你越能享受其中的乐趣，散发出的吸引力也越强。如果你，没有抓住挽回重点，无论是明面上穷追猛打，还是暗地里窥探揣摩，都是徒劳的，甚至会将他越推越远。

你自己一个人，在挽回的道路上努力了这么久，走过了这么多弯路，他是否离你距离更近了呢？如果有一个经验丰富的情感咨询师，有一个成功率极高的团队，为你手把手制定挽回方案，教你挽回，结局是不是就会有所不同呢？

如何获得情感咨询师的一对一私人订制、挽回指导？

1).添加咨询师助理微信

2).与助理进行情感分析诊断

3).预交定金，与情感咨询师进行电话沟通

4).补尾款后开启服务

如果你也在婚姻中困扰，苦恼彷徨，感到无从下手，摆在你面前的有三个选择：

选择一无动于衷，保持现状

让你被不甘的心情充斥，陷入焦急，烦躁的状态中。不安、痛苦和思念折磨着你的精神，一想到他和别的女人卿卿我我，而你落得人财两空，你就会愤恨不已。本来有机会放在你的面前，你却没有珍惜，直到失去后才后悔莫及。你认为时间可以冲淡思念，可以磨平伤口，但是当你突然看到有关于他的任何消息，你都会心如刀绞，失魂落魄。等到那个时候再想要挽回，已经失去了所有的机会。

选择二学习方式，自我摸索

挽回总是好的嘛？不！你要学会正确的方式，选择正确的时间，找到合适的媒介。如果你没有按照最合适自己的方式，那么情况往往会适得其反，会将他推得更远，甚至消失在你的世界里，让你连远远观望的余地都没有。所以，别人的方式并不适合你，自己探索的东西也不一定管用，如果你选择这样，那么所有痛苦的后果都要自己承受。

选择三听取建议，排除风险

这里有最完善的方案，最资深的咨询师，一切的一切都能为你量身打造属于自己的挽回方式，并且能够像“闺蜜”一样为你保驾护航，如果你真的想要挽回他，那么就做出最正确的选择，不要让自己在某个夜深人静的时候，独自悲泣到天明。好的开始是成功的一半，希望你做对选择，如果你放弃了，那么痛苦的结果一定会如期而至。不妨问问谢灵咨询师，听听咨询师的建议，教你分手后怎样挽回男友，希望你也能重获幸福。