想分手又舍不得怎么办?如何挽回一段感情

想分手又舍不得怎么办？想和你一起看过万物复苏的初春，陪你度过漫长热烈的盛夏，一起走一走深秋的枫叶林，带着厚围巾和帽子拉着你的手，在大雪纷飞里憧景未来……可是这一切，在他离开后都成了泡影。曾经对你百般宠爱的那个人，你以为他不会离开你，你就任由自己的情绪处事，一次次伤害他的心，最后逼得他狠心选择分手，与你形同陌路。

看着他决然离去，你才幡然醒悟，失去了才懂得珍惜，可他那颗曾经爱你的心早已凉透。删掉了联系方式，与你再无关联。经历了那么多，到头来还是忘不了他。那么如何运用科学合理的方法去重新拥有他的宠爱呢？点击添加#微信#，咨询师带你用心理引导法让他一步步主动来接近你。

挽回申明

每个人的情感经历、性格特征、相处模式都是不一样的，如果想要真正的做好挽回，那我们就必须根据双方的详细情况去进行私人订制，而不是生搬硬套他人的挽回模式。我们应该明白，他选择离开你，是他在和你长久的交往过程中渐渐对你失望了，心累了。

而如果你想让别人感受到你的改变，那么得先改变自己对生活的态度、对自己的认知、与人交谈的语言，以及与人相处的行为方式。这些都是别人用眼睛，用耳朵，用心能够直接察觉的。接下来，我就给大家分享一个我们遇见情感的王牌咨询师指导的挽回案例，让大家明白，什么才是真正的私人定制。

案例概述

学员：女，26岁，雯雯（化名）

目标：男，28岁，何明（化名）

雯雯和何明是在一次旅途的高铁上认识的，当时两人聊得非常愉快，下车前互相加了微信，之后两人也自然而然的发展成了情侣关系，一起度过了两年半的美好时光。他们在确定关系之后就一起同居了，何明对雯雯的好也是大家有目共睹的，雯雯的闺蜜朋友们都说何明对雯雯太好了。雯雯也一直享受着何明对自己的各种好。

雯雯每天去上下班都是何明开车接送，平时家里的家务大多时候也都是何明一个人包了，何明也是一直把雯雯当做未来另一半看待，雯雯那时候也想过要和何明一起过一辈子的。可是，事实总是没有想象中美好。两个人在生活里还是会遇到一些大大小小的矛盾，一开始都是何明主动跟雯雯道歉，哄着雯雯。雯雯也会原谅何明，然后两个人又可以你侬我侬。

直到那天，雯雯刚从洗手间出来，听到何明好像在和女生发语音，于是就随口问了句和谁发语音。何明说是以前大学玩得好的同学，刚好来武汉想找自己吃个饭。这时候雯雯的敏感神经突然就来了，说了句“不准去”，然后就回房间擦头发去了。何明追上来说带上雯雯一起去，但雯雯却不乐意了，两个人就此发生了些矛盾。这次，不管何明怎么解释，雯雯就是不愿意听，还说何明为了别的女人跟自己吵架。在何明不停地道歉并保证不去见面后，雯雯这才没说什么了。

但这事依然在雯雯心里留下了一个疙瘩，总觉得何明好像会被别人抢走一样。就这样雯雯开始对何明关注的越来越多了，只要何明在玩手机她就要看看是在玩什么。起初何明也让她看，但次数多了，何明就有些不耐烦，说自己手机里多数是客户，让雯雯不要多想。

但雯雯却听了生气，还说些不好听的话，两人因为这些事有闹过很多次矛盾。可后面雯雯因为这事，怀疑心更大了，甚至趁着何明不注意，偷看他的手机，每天看微信步数有没有异常之类的。那天，何明晚上突然醒了看到雯雯在翻看自己手机，一下就来火了，怪雯雯大半夜不睡觉偷看他手机，不信任他。雯雯这下也来气了，她认定了何明是背着自己找了别人，不爱自己了。就这样两人发生了一次激烈争吵。

当晚何明被雯雯赶出房间，在沙发上待了一段时间，没过多久，雯雯就听到了关门声。当雯雯哭着从卧室出来的时候，何明已经不在家了。几分钟后，雯雯收到了何明的微信说自己累了，要跟雯雯分手。雯雯一看消息，就哭着给何明打电话，但被何明拒绝了，雯雯继续打，电话就被拉黑了。

于是雯雯给何明的好兄弟打电话，大清早的被雯雯吵醒，对方都还不知道情况。雯雯又给何明不断地打微信电话，发消息让他原谅自己。可到最后等来的却还是何明的坚决分手，甚至说雯雯要是再这样打电话，就删了微信，彻底消失在她的世界里。

这下雯雯也不敢再去打电话了，一直在家哭，还请了两天假准备找时间去何明公司找他。但好在她晚上在网上刷网页的时候，无意间看到了小鹿官网，浏览到我们的文章这才找到了我们。记得刚接到这个案子时，她打电话过来，我隔着手机都能感受到这个女人的伤心后悔。她说时间如果可以倒流，她一定不会那样做，但现在她只想何明能回来给她一次机会。我跟她说如果想要挽回的话，就得先打开两人的情感链接，再一步步用专业的心理引导法去引导他回来了。

我的分析

在了解过这段情感经历后，我根据学员雯雯的一系列语言、行为，情绪特征等，从心理学角度分析出以下几点：

一、强烈占有欲、控制欲

从上述案例来看，我们很明显可以看出目标何明对学员雯雯是非常宠爱的，两个人的关系原本也是可以很和谐的。但很多时候，总是事与愿违。在学员得知目标的大学女同学来找目标吃饭时，学员当即就表示自己不同意，就算目标提出带学员一起去，学员还是不乐意，两人因此发生矛盾。

学员的这些情绪表现，其实就是源于学员内心强烈的占有欲和控制欲。这件事原本是一件再普通不过的事情，处理好了还能增进两人感情。目标有意介绍这位异性朋友给学员认识，其实也是想给学员一份安全感，让学员明白自己和对方只是非常普通的异性朋友而已。而学员却任由自身欲望膨胀，让两人感情产生隔阂。

二、疑心重

由于之前的事情没有得到及时正确的处理，学员又受自身强烈占有欲和控制欲的影响，便开始对目标过多关注，多次要求查看目标手机。自此，两人矛盾逐步增多。学员的这一系列行为，从心理学角度看，就是猜疑心过重的表现。猜疑心理是人性弱点之一，疑心重的人往往思虑过度，凡事都爱往坏处想，说者无心，听者有意，捕风捉影，无中生有。猜疑心理一般表现在与他人的交往过程中，自我牵连倾向太重。何谓自我牵连太重，就是总觉得其他什么事都会与自己有关，对他人的言行过分敏感、多疑。

三、安全感不足

学员的疑心重，对目标过度关注，恰好也说明了学员对自己与目标的爱情不够自信，内心安全感不足。所以，她不但在平时当面查看目标手机，还会去偷偷查看，甚至关注对方每天的步数是否异常。这种种过度关注行为，于目标而言其实就是一种“监视”，让目标在无形中产生心理压力。当这种心理压力到达一定的点时，哪怕是一件很小的事情都能成为两人分手的导火索。正如学员那天晚上偷看手机被目标发现时，两人当场发生激烈争吵，最终演变成分手局面。

四、错误挽回

在两人分手的当天，学员也意识到了事情的严重，害怕目标就这样离开自己了。于是就不停地给目标发消息打电话求原谅，甚至还给目标的朋友打电话。学员的这一系列纠缠式错误挽回明显是无济于事的，目标选择分手并不是一时兴起提出的，而是在两人的长期相处中渐渐心累了，失望了才会选择分手。而此时学员的缺点，不好的一面都已经在目标心理占据了主导地位，并且已经盖过了两人之间的美好回忆。所以这时候学员再去做任何纠缠式行为都只会增加目标的抵触情绪，甚至让两人关系恶化。

挽回详情

关键词：占有欲、疑心重、安全感、错误挽回

我收集学员资料后，针对学员主要的几个问题，召开了咨询师团体会议，通过对学员的专业分析和了解，为她拟定了一系列完整方案，共分为这几个步骤进行。

第一步：稳定情绪，缓解僵局

学员在与目标分手后，一直处于精奔溃，情绪极度不稳定的消极状态。所以我在刚接手学员的案子后，就对其进行了长达2个小时的心理疏导，帮助学员走出这段阴霾期。同时，我们也让学员停止一切对目标的纠缠行为，切忌不可轻举妄动。因为此时目标对学员的抵触情绪依然强烈，这时候对对方进行纠缠只会将挽回难度增大。

所以这时候为了降低对方的反感和抵触情绪，给双方一定的缓和时间。我首先就为学员安排了短期断联时间（一般为2~5天，主要根据双方具体情况而定）。在这个时候完全不能联系对方。而由于学员前期对目标的过分纠缠导致电话已被拉黑了，但好在微信联系还在。

在我的一番询问下得知，当时目标由于离开的匆忙，还有一些东西留在家里。那么我就决定以此为突破口，运用合适的语言技巧，借用这个联络借口。根据两人的相处细节，以以退为进的法则为学员编辑了一条话术，缓解僵局。“何明，这两天还会吧？谢谢你这在这两年多以来带给我的宠爱和快乐，我知足了，这段时间我也想明白了，我们两个人还是有很多的不合适，勉强在一起也不会幸福，你选择分手也很正常。

不过我希望这次分手对我们来说是一个新的开始，好的开始。接下来的日子里，希望你能够好好做自己，过你想要的生活，不要纠结于过去的不愉快了，保持好心情才最重要。对了，我这边还有一些你落下的衣服和卡，你看是我给你寄过去还是自己过来拿？放心，我绝对不会打扰你，你若过来，提前告诉我，我会回避。我现在已经放下来，你把我当做普通朋友就好了。”

我编辑这条微信的目的除了让目标明白，学员已经想明白了，也选择放下这段感情了，并保证不再继续纠缠他，让他的情绪得到一个初步的缓解。当学员收到目标的回复，并表示自己会回来拿东西时，学员非常激动，以为这是一个和好的机会。但我告诉学员这时候目标虽答应回来拿东西，却并不代表他想见到学员。

这时候我们还需要进一步的冷冻来降低对方的防备心。在目标确定好时间去拿东西时，我让学员把家里收拾一下，卧室还原成过去两人在一起时的样子。因为我分析出目标此时答复回来拿东西，一方面说明他在内心深处还是希望再回来看看，另一方面则代表他并没有完全放下两人的感情。

所以我让学员将房间收拾出原来的样子，其实就是要让目标重新回忆两人的甜蜜时光，缓解两人关系。只不过这时候，目标仍然需要进一步断联，在一定的时间内，不能与目标有任何联系。同时在这段时间内，我也开始对学员做一些挽回前的铺垫工作，也就是学习相关服务。

因为前期和学员沟通后，咨询师针对了学员的问题进行了相应的分析，由此咨询师也就根据这些问题，安排了《情绪控制》、《两性思维差异》、《女性安全感的建立》及《吸引力建设》等服务让其学习。如果你也不想放下曾经的那份甜蜜，或者正在面临情感问题不知道怎么处理，可以点击添加咨询师#微信#，我会根据你们双方的情况，为你做专业分析和指导，利用心理引导法让他主动来找你，从此不再错过彼此。

第二步：初步复联，扭转印象

要想让两人回到正轨上，我们就需要重建吸引力，引导对方再次在时间和情感上主动付出。才是我们现阶段要做的事情。女人对男人的初始吸引力一般是体现在外形和性格上。通过改变自身形象及提升自我魅力来吸引他的注意力，引起对方的好奇，让他对你产生需求感。想要挽回对方，最快速有效的方法就是改变自己、提升个人价值。当然对于这种改变也是有其针对性的。例如个人形象、生活模式、生活状态和沟通技巧的等等。

我根据学员的具体情况，提出了一些改善建议。由于学员之前的业余生活基本是和目标在一起，生活单调没有趣味，社交圈子也越来越小。而我了解到两人在一起之前，两人的性格爱好相似，都喜欢旅游拍照，和朋友玩。但由于两个人打算结婚后，就一直忙于工作，双方都忽略了很多有趣的业余生活。

于是我让学员可以趁着这个时间，去进行一次短期旅行，多交交朋友，看看外面的世界。并记得适当地展示在朋友圈。同时，在断联结束后，为了不至于让目标忘记和学员的感情，我让学员到目标的朋友圈刷刷存在感，隔一两天进行一次点赞或评论。

另外我告诉学员，在朋友圈除了展示自己这段丰富多彩的旅行生活，还得表现出自己对感情的事已经放下，目前就算是一个人也过得很好。“生活总有一些风景，需要我们走出去才能看到。我们的人生，总是在路上。一路上，你在别人的风景中，别人也在你的风景中。陌上花开，喧嚣与繁华遮住眼睛。只有当人生褪去浮华，只剩下素白的水墨风景，内心才会清寂且安宁。”

学员就这样一边旅行一边展示自己的朋友圈，4天后一条朋友圈获得了目标的点赞。学员当时也有些激动，但我认为这时候还不足以让两人初次复联，所以仍需继续展示。“曾有过这样一个人，与你一起驻足青山绿水，面对一树花开。山高水长也好，大漠黄沙也罢。

一直相信最美的风景会在路上。曾经那样坚定地轰轰烈烈，相伴天涯。以致那些庸俗的山盟海誓，都被抛却，不屑一顾。只是，经历过一次又一次花开花落之后，那些曾经以为坚如磐石的执念，在崭新的陌上花开后，倏然破碎，无迹可寻。”

一个星期后学员旅行结束时，这条朋友圈获得了目标的点赞和评论。目标询问学员最近还好吗？我让学员答复：“我觉得现在这样挺好的啊，很充实，哈哈，感觉之前我都错过了好多东西啊，现在我把它们都捡回来，挺开心的，你呢？最近怎样？”

自此两人在朋友圈开始有了简单的互动。而学员的生活也慢慢充实了起来，再加上咨询师的心理疏导，学员的心态也更阳光开朗了，对本次挽回充满了信心。时候我认为可以开始帮助学员开启复联窗口了。而对于两人的情感经历来看，我觉得偶遇是对他们两人最好的方式。因为他们最初的相识就是一场奇妙的偶遇，那么我认为这次的偶遇必然能引起对方的一个心理波动。为了此次“偶遇”能更成功，我们又为学员安排学习了《不同关系间的聊天技巧》、《约会面谈技巧》、《女性行为举止魅力搭建》等服务学习，同时为学员搭建了与男人互动的三种框架。

1.用个人形象和身体语言进行视觉沟通（例如，衣着形象及言谈举止）

2.用语调和交谈来进行听觉与思维沟通（例如，说话间的语调、眼神、神情，及话题内容）

3.用简单的身体触碰来进行行动沟通（例如，偶然间的指尖触碰、肩膀触碰、手臂触碰等）

我们从目标的朋友处打听到，目标近期会去参加一次爬山的团建活动。于是我让学员提前踩好点，并叫上几个好友一起去参加户外活动。因为事前准备充足，所以当学员与目标碰上的时候心态也很平稳，微笑着跟目标打了招呼后，就借口离开了。

这个时候，两人虽然没有过多交流，但此时学员已经达到了偶遇的目的了。并且，在简单打过招呼后立即退出现场，这样能让目标产生好奇：她怎么在这里？她最近好像挺多活动，现在到底在干嘛？她好像一点也不介怀过去的事了？其实，在这次打过招呼后，还有一次偶遇，就是中午的餐厅。不过这次是目标到地点之后，学员过了大概十几分钟才来到餐厅，并且离目标比较远。

过来没多久，目标主动来到学员桌前打招呼，学员就借着朋友在，建议大家一起坐坐。而这下有了前期的话题准备，学员主动以幽默的方式引导聊天氛围。学员通过之前的服务和互动框架学习，在不经意间与目标简单接触。例如递水和纸巾等。在这样自然轻松的氛围中，目标投向学员的目光也越来越多。在这次的线下见面后，目标对学员的印象有了很大的改观，学员的魅力也重新展现，已经对目标形成了二次吸引。

当天活动结束后，两人就在微信上聊了不少，但我提醒学员避开感情话题，只聊当下的生活情况，以及各自生活中的趣事就好，而目标的反馈也是不错的。

第三步：巧借聊天，关系引导

在目标对学员开始产生兴趣时，光靠吸引还不能让对方马上回来。所以这时候我们还需要通过聊天来解决两人之前产生的矛盾。否则对方心里会一直存在芥蒂，犹豫不决。在这个过程中，咨询师帮助学员进行了一对一代聊，对每句话中的含义都作出了明确解释。让学员能够真正读懂对方的情绪和需求，并且学会用正确的方式表达自己的感受。

接下来的一周里，两人几乎每天晚上都会聊天。而在这个阶段里，咨询师都会帮助学员解决两人之前存在的感情问题。例如，锻炼学员的聊天技巧，让两人的聊天变得更有趣；让其学会共情、以及站对方角度思考问题；以及适当的掐断话题，不能一次性将话题聊完。

因为只有这样才能让学员保持一定的神秘感，勾起目标的狩猎心理，引导他一步步主动向学员靠近。果不其然，两人聊了没多久后，目标就以音乐节为由，邀约学员一起参加。学员当时看目标主动发出邀约，激动地给我打了好几个语音电话，我第一时间看到消息后告诉学员答复对方，并且做好见面模拟演练。

而学员有了第一次的经验后，这次与目标复联的第二次线下接触发展的非常好。两人之间的关系逐步升级。那么这时候两人虽然有些暧昧情愫产生，但我认为此时还不急于向目标表明复合的意思。可以多和对方调调情，重新找回恋爱时的感觉。

这样做的目的是让对方增加对你的情感投入，也就是让他更喜欢你，这样以后你们的感情才会更加稳固。在这个过程中，咨询师帮助学员推进关系。从暧昧到默认男女关系，在聊天中给男生植入预期，同时让目标逐渐适应两人的暧昧关系。在两人的关系稳步推进后，目标对学员的昵称也越来越亲密，但我让学员不拒绝，也不明确答应，只是简单的默认两人关系。

第四步：继续引导，成功被挽回

这时候两人虽然没有明确说破关系，但其实已经算是重新走在一起了，但为了能让两人关系更加稳定，回到恋爱甜蜜期，我让学员对目标说：“我妈刚发消息说表妹今年过年要带男朋友回去，问我今年怎么打算，我跟她说不回家去旅行。你知道她怎么说吗？”

这时候，我么只是需要一个简单的契机，打破两人的暧昧关系罢了，说什么都没什么关系。目标答复“你也可以带一个回去啊，她就不会说你了”学员回“她倒是好，已经给我安排了一个相亲对象了，还说让我找时间见见。”目标听到这里，就按耐不住了，直接向学员表明心迹，说自己还是想要和学员一起过，说自己心里一直都有学员，希望学员能重新接受他。此次挽回，历时28天。

咨询师结语

在一段感情中，很多女人都会因为对方的好而恃宠而骄，总是将对方对自己的好当做理所当然，甚至在自己犯错的时候，还一味地怪罪于对方不够爱自己。

想分手又舍不得怎么办？人都会犯错，然后才能在错误当中去成长。但是人生也就短短几十年，对的人不会永远在原地等你，人生不允许你去留下太多的遗憾。如果说要用错过一个对的人，一个你深爱的人，来换取自己的一次成长，那这个代价是不是太大了？如果你也不想就这样失去深爱的他，那就赶紧点击添加咨询师，我会根据你的详细情况，为你做专业分析和指导，让你不再错过今生所爱。